韩国疯传瘦腿方法!每天3招,她们都是这样练就筷子腿下来的 !!

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有多少人对自己的腿满意呢,相信应该不多吧。大多数的人尤其是女生,应该和小编一样对自己的腿型很不满意,腿粗穿什么都不好看,就连高跟鞋都拯救不了。

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今天为大家推荐韩国瘦腿3招,一起练起来吧!

thigh2

动作一:

找到一个合适的台阶或是踏阶式的小道具,单脚踩在上面,固定上半身,后腿向两侧后方点地。来回10次,做3组。最好是在有高度的地方做,平地的效果不是那么的好。熟练后可以逐渐增加速度,提高强度。

动作二:

深蹲交叉跳,深蹲的施力点是脚尖,深蹲的时候最好是超过肩膀四分之一的宽度,有往后坐下的感觉才是正确的。但如果你的膝盖有伤,就不要尝试这个动作了。


动作三:

平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,双腿向空中伸直,然后做交叉向下打开,用大腿根的力量向上抬起。你能感受到拉扯腿部的筋。在做的过程中,尽量保持腿部伸直哦~


这真的很有效喔 !!一开始做脚会很酸,甚至隔天会有铁腿的感觉,但是持之以恆真的会瘦 !!

 

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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