小腹终于瘦下来了!消肚子、练腹肌这几招非常有用,一并解决腿粗问题!

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

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近来,健身风气逐渐吹向女性,而我们的审美观也连带产生了变化,诸如蜜大腿,以及本次要介绍的「11字腹肌」也就是俗称的马甲线,日渐成为热爱健身的女性的身材目标。

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比起过去瘦即是美的体态,现在的女生更追求拥有身材更具线条,同时还充满着力量,散发着健康的气息。

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本次将介绍这组减肥动作帮你解决肚腩,一并解决粗腿的问题!!2018年,期许自己一个更健康的生活,养成渴望许久的良好体态。想要瘦身成功就要坚持到底啊!

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第 1 招 :开合跳

每组跳 30 – 50 次

第 2 招 :背后屈臂撑

重复动作 10 – 15 次

第 3 招 :卷腹

重复 20 – 30 个


第 4 招 :上身摆动

两边各每组 20 次


第 5 招 :徒手深蹲

每组 20 次


第 6 招 :跪姿腿后踢

两边各 20 次


第 7 招 :原地画半圈

各做 20 个


第 8 招 :俯卧抬腿

每组 10 – 20 次

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