6动作教你:腰围7天减5cm!女生最爱做的瘦腰运动,打造23寸小蛮腰这样练~

选择语言:

De Beauty Reborn Collagen Plus
De Beauty Reborn Collagen Plus,给你全方位肌肤质感提升de功效!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、性感的锁骨和修长的美腿,但偏偏身体的中间鼓着个碍眼的小肚腩,有的腰部还挂着一圈不协调的小肉肉。

唉~真是一胖毁所有,而腰腹部肥胖更是如此!

slim waist5

slim waist3

以下5种腹部肥胖,快来看看你属于哪一种吧!

type

第一种:泳圈型

外观:泳圈型腹部肥胖,看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。

解决:这一类型的腹部肥胖,可以多食用未经加工的新鲜食品,如鱼、鸡蛋、肉类和蔬菜。同时增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪,因为它们有助于身体燃烧脂肪,形成平坦的肚子。

type1

第二种:压力型

外观:压力型其腰部两侧脂肪堆积不明显,而是集中堆积在腹部前方、肚脐附近。通常触感较硬,不晃动、不松垮。

解决:想解决压力型腹部肥胖,首先要规律有规律的作息时间、充足的睡眠和规律的饮食。减少咖啡和其他高热量食品的摄入。

type2

第三种:下腹凸起型

外观:下腹凸起型的人往往是身材苗条,上腹部平坦,但就是下腹部凸起,看起来就像多了块肉似的。

解决:这一类型有可能是运动过度所致的。可以适当的调整健身计划,增加平板训练代替卷腹运动来调整身形。还可增加重量训练,尤其是背部,这样不仅能增加脂肪消耗,还可加强塑形。

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

type3

第四种:妈咪型

外观:妈咪型腹部肥胖看起来肚子微微下垂,像是还在怀孕中一样,或是整个在产后松弛。

解决:这一类型的腹部肥胖要增加食用好脂肪的比例,如植物油、坚果和橄榄等。它们能增加脂肪燃烧、促进维生素和矿物质的吸收,还能抗疲劳。

type4

第五种:浮肿型

外观:浮肿型早晨起床还算平坦,但越到晚上就越往外凸起,从胃部开始直至下腹都胀起来。瘦子和过重人群有可能出现这种情况。

解决:可以通过两周时间不碰某一类食物进行过敏源排除,看卡浮肿和腹胀情况是否有发生,恢复饮食饮食后是否恶化避免胀气和浮肿。

type5

腰腹部是公认的容易堆积脂肪部位,想要凋塑腰线,那么一定要做瘦腰运动。今天小编就来教你瘦腰的最快方法,帮你打造最杀的S曲线!

slim waist1

6个动作,每个动作20-30次!每周4-5次。

动作一


动作二


动作三


动作四


动作五


动作六


不论哪一种腹部肥胖都不要摄入过多的高热量食物哦,新妈咪至少产后3个月,再开始腹部运动训练哦。

slim waist

在运动过程中,要尽量将动作做到位,如此才能更快速有效地燃脂体内脂肪,从而达到瘦腰平腹练出马甲线的目的。

slim waist7

slim waist6

小编祝大家都能瘦身成功!

 

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...