不当汉子!告别粗壮的胳膊,超模带你瘦瘦瘦瘦瘦手臂!

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De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

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不管是热辣的比基尼,还是迷人的吊带裙,想穿的好看,在夏天各种露之前,用一套塑造紧致手臂的教程,告别拜拜肉。

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完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄!

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一些人的手臂并不是全都是软软的肉,外侧的肉不知道是不是因为手臂得到的运动比较多,所以非常的硬,但是手臂内侧的肉是很松的。

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今天,小编为大家介绍超模 Karlie Kloss 一套自己的瘦手臂方法。只需要哑铃或者水瓶这些道具,随时随地都能练起来。

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第 1 招

这个练习将瘦你的副乳,腰部的旋转也能使你的腹部平坦,所以上身一直保持紧绷,10 次为一组。然后换腿。

站立,膝盖稍弯曲,左脚向外移,重心在左侧。手臂和胸部保持水平,双手握住大概 3 磅的重量,当你抬起左腿向腹部时,将你的身体向左旋转。

第 2 招

站在与上个动作相同的位置,手拿着一个水瓶,手臂伸直。手臂移动的时候,同方向脚向前抬,每边做 12 次。


第 3 招

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这是一个微坐的动作,臀部稍向后,膝弯曲。将水瓶拿在胸前,在全身旋转的同时,慢慢地从一个弯曲的腿移动到另一边,重心也从一个弯腿到另一边。20 次为一组。


第 4 招

下蹲向前直拳,一定要拿着水瓶,给自己一些重量。20 次为一组。


手臂不像肚子那么好遮,也不像腹肌那么好练,就算是瘦子也可能有拜拜肉的困扰。减掉拜拜肉的关键就在于,强化肱三头肌 + 减脂。

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迷人的胳膊和肩线能让你随心驾驭各式各样的美衣,能让你穿露肩装和背心时,手臂和肩更好看!

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以上动作坚持 20 天,再配合有氧运动,就会看到手臂线条的明显改善。

冬天攒下的肥肉,是时候赶快解决掉吧 ~

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