风靡日本的减肥方法!这个减肥方法真的是:躺着瘦!

选择语言:

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

每天只有晚上躺在床上的时候才下定决心“明天”减肥,所以才胖到现在!

于是,小编总结了女生睡觉前可以做的6个动作,让我们瘦瘦瘦!

bed workout

【 动作 1 】

保持趴着的动作,上半身仰起,吸腹,一条腿伸直,另一条小腿屈起,脚尖向外伸直并停顿1秒,换腿做同样动作,一组动作重复5次。

效果:收紧小腹、收紧小腿部。

a

【 动作 2 】

平躺,两手张开与肩同高,大腿抬起,膝盖并拢弯成90度,使小腿与地平行,腿部带动臀部向左右摆动,左右各一次为一组,重复10组。

效果:减少小腹、腿部赘肉,使小腹更加紧实。

b

【 动作 3 】

保持平躺,两脚打开与肩同宽,两手举过头部,形成“大”字,上身与腿部同时屈起,让鼻尖尽量触碰到膝盖,动作重复10-15次。

效果:强化胸部和腰部力量,收缩腿部赘肉。

c

【 动作 4 】

平躺,双腿屈起,双手放在头后,带动头部尽量抬起,动作重复10-15次。

De Beauty Chrisear Radiance SOS Serum

效果:减少腰部赘肉,收紧小腹。

d

【 动作 5 】

侧躺,腿部微屈,胳膊伸过头顶,两手合掌,一条胳膊抬起至与地面垂直,带动上半身转动,做10次,换另一边。

效果:减少手臂赘肉,收紧小腹。

e

【 动作 6 】

膝盖屈起,小腿与地面垂直,臀部与背部抬起腾空,两条腿交替抬起,两边为1组,重复10-15组。

效果:收紧腿部、臀部、腰部赘肉。

f

减肥很辛苦,节食加运动,简直是要命,重点是白天工作、学务繁忙,根本没时间减肥!所以,小编给你找来了睡觉前躺着做的运动,再也不怕晚上立了flag,第二天忘光光的尴尬了,只要宝贝们坚持,保你躺着也能瘦!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...