张韶涵体重39公斤还有马甲线!她不吃 “这个” 可以瘦这么多!

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女生都在忙的一件事肯定就是减肥了,可总觉得不论是饿肚子还是运动效果都不尽人意,不如来看看女明星们都是怎么做的。

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自从张韶涵凭借《歌手》节目重回大众视野之后就屡屡上热搜,从节目最开始的高光到冻龄颜值,36岁张韶涵的少女感是始终围绕她的关键词。

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说到保养张韶涵的确有自己的一套 “保养秘籍”,其次就是身材张韶涵对自己的身材管理也十分严格,下面就跟着小编一起看看。

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日常的运动健身打卡自然不能少,即使在工作很忙的时候健身也一定不能落下。

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张韶涵可以说是一个相当自律的人了,为了保持纤瘦的身材,她每天至少要花5分钟运动,简单锻炼腹肌,如果比较有空的时候还会花上一个小时的时间做皮拉提斯,有氧运动,瑜伽等运动。

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很多人问她为什么这么忙还坚持健身,张韶涵的回答是和自己的性格、工作有关系,其次是专业的态度,只要做了的事情就要坚持。

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健身可以让生活规律保持在一定的节奏和最好的状态,这应该也是很多人喜欢健身的原因。

除此之外张韶涵还有自己的一套饮食规律那就是 Gluten Free 无麸质饮食,很多人不知道是什么意思,小编就带大家来科普一下。

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麸质是一种通过清除小麦和其他谷物淀粉萃取获得的蛋白质。遵循无麸质饮食的人不能吃任何用小麦、黑麦或大麦制成的食品,如糕点等。

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无麸质饮食就是完全不含麸质的食品。例如意大利面、披萨、啤酒、燕麦、起司、三明治等,甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等精致食物。

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无麸质饮食主要用于治疗乳糜泻患者,因为这些患者对麸质存在过敏。但在21世纪初,无麸质饮食法却掀起欧美饮食界潮流,后来在好莱坞明星与运动选手加持下变成了一种流行的减肥方法。

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张韶涵说自己本身关注无麸质饮食并不是因为减肥,而是对麸质过敏,去看了医生之后才才开始用这个方法,一个礼拜不吃面包不碰面食感觉整个人好多了。

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除此之外不久前张韶涵还公开了自己的抗衰老秘诀,就是两个字戒糖!!

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很多女生都抵挡不住糖分的诱惑,爱吃甜食像冰激凌、蛋糕、奶茶等等,张韶涵说自己曾经也是个不吃甜食不行的人,但她现在戒掉了大部分的糖!

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糖分到底和我们的皮肤有什么关系?

我们经常使用含糖量高的食物,导致多余的糖分整日里在血管中游走,过多的糖分会附着在胶原蛋白上,使胶原蛋白断裂错乱,肌肤会出现皱纹,发黄,毛孔粗大等,导致皮肤衰老。所以抗糖化这个词越来越流行,很多品牌也专门除了抗糖化的护肤品就是这个原因啦。

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张韶涵的戒糖准则是:

1、不喝有糖的饮料(奶茶、罐装饮料)

2、不吃甜点(蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃)

3、少吃特别甜的水果和酸奶

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以上这些大家可以再生活中参考一下,如果实在想吃甜的食物可以选择一些糖分低的水果,如草莓、苹果、樱桃、柚子、木瓜等等。

bonus:专业歌手张韶涵!疯狂健身,上《歌手》意外变成美妆达人!

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