張韶涵體重39公斤還有馬甲線!她不吃 “這個” 可以瘦這麼多!

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女生都在忙的一件事肯定就是減肥了,可總覺得不論是餓肚子還是運動效果都不盡人意,不如來看看女明星們都是怎麼做的。

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自從張韶涵憑藉《歌手》節目重回大眾視野之後就屢屢上熱搜,從節目最開始的高光到凍齡顏值,36歲張韶涵的少女感是始終圍繞她的關鍵詞。

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說到保養張韶涵的確有自己的一套 “保養秘籍”,其次就是身材張韶涵對自己的身材管理也十分嚴格,下面就跟着小編一起看看。

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日常的運動健身打卡自然不能少,即使在工作很忙的時候健身也一定不能落下。

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張韶涵可以說是一個相當自律的人了,為了保持纖瘦的身材,她每天至少要花5分鐘運動,簡單鍛煉腹肌,如果比較有空的時候還會花上一個小時的時間做皮拉提斯,有氧運動,瑜伽等運動。

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很多人問她為什麼這麼忙還堅持健身,張韶涵的回答是和自己的性格、工作有關係,其次是專業的態度,只要做了的事情就要堅持。

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健身可以讓生活規律保持在一定的節奏和最好的狀態,這應該也是很多人喜歡健身的原因。

除此之外張韶涵還有自己的一套飲食規律那就是 Gluten Free 無麩質飲食,很多人不知道是什麼意思,小編就帶大家來科普一下。

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麩質是一種通過清除小麥和其他穀物澱粉萃取獲得的蛋白質。遵循無麩質飲食的人不能吃任何用小麥、黑麥或大麥製成的食品,如糕點等。

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無麩質飲食就是完全不含麩質的食品。例如意大利麵、披薩、啤酒、燕麥、起司、三明治等,甚至醬料、蛋糕、麵包、餅乾與蛋糕等精緻食物。

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無麩質飲食主要用於治療乳糜瀉患者,因為這些患者對麩質存在過敏。但在21世紀初,無麩質飲食法卻掀起歐美飲食界潮流,後來在好萊塢明星與運動選手加持下變成了一種流行的減肥方法。

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張韶涵說自己本身關注無麩質飲食並不是因為減肥,而是對麩質過敏,去看了醫生之後才才開始用這個方法,一個禮拜不吃麵包不碰麵食感覺整個人好多了。

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除此之外不久前張韶涵還公開了自己的抗衰老秘訣,就是兩個字戒糖!!

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很多女生都抵擋不住糖分的誘惑,愛吃甜食像冰激凌、蛋糕、奶茶等等,張韶涵說自己曾經也是個不吃甜食不行的人,但她現在戒掉了大部分的糖!

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糖分到底和我們的皮膚有什麼關係?

我們經常使用含糖量高的食物,導致多餘的糖分整日里在血管中遊走,過多的糖分會附着在膠原蛋白上,使膠原蛋白斷裂錯亂,肌膚會出現皺紋,發黃,毛孔粗大等,導致皮膚衰老。所以抗糖化這個詞越來越流行,很多品牌也專門除了抗糖化的護膚品就是這個原因啦。

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張韶涵的戒糖準則是:

1、不喝有糖的飲料(奶茶、罐裝飲料)

2、不吃甜點(蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌統統不能吃)

3、少吃特別甜的水果和酸奶

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以上這些大家可以再生活中參考一下,如果實在想吃甜的食物可以選擇一些糖分低的水果,如草莓、蘋果、櫻桃、柚子、木瓜等等。

bonus:專業歌手張韶涵!瘋狂健身,上《歌手》意外變成美妝達人!

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