腰、腹、臀全练到! 这组核心运动「无赘肉小肚肚」全靠它了!

选择语言:

De Beauty Reborn Collagen Plus
De Beauty Reborn Collagen Plus,给你全方位肌肤质感提升de功效!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

夏天脚步声越来越近了,你的 “小肚肚” 都快要藏不住啦了,腰部的赘肉已经严重影响到了你的穿衣效果,要是再不抓紧时间锻炼的话,漂亮衣服就都穿不上了。

waist4

waist7

为了消减你的腰部赘肉,你还是需要增加运动消耗,控制饮食,进行全身的燃脂,再辅以核心肌群的训练进行肌肉塑型,才可以凋塑出漂亮的腹肌马甲线。

waist1

下面9个核心训练动作,每个动作训练40秒,动作之间休息20秒,训练3-5组。

1、平行踢腿


2、跨腿仰卧


3、悬空引体


4、平躺钟摆


5、三角引体


6、膝盖踢腹


7、手脚交替


8、平衡旋转


9、单臂起胯


坚持训练30天,一定可以还给自己一个纤细小蛮腰!做个名副其实的小腰精~

waist3

waist6

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...