瘦身终极篇「 超强效七天 」减肥食谱!让你成功瘦下之余还不挨饿!

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七天减肥食谱,这种耗时短又简单易行的食疗减肥法深受肥胖人士的喜爱。不过,网络上虽然有着各种各样版本的七天减肥食谱,但是哪一种才具有超强减脂效果呢?


今天,小编就来帮大家终结这个问题,为大家介绍一份减肥达人一致认可1个月腰围减少7cm,1星期速瘦3kg的超强效七天减肥食谱。


【 七天减肥食谱:第一天 】

早餐:两片全麦吐司、小麦胚芽奶、青苹果一个;
午餐:小麦胚芽饭、鲫鱼汤、炒西兰花、鱼香茄子、青菜汤;
晚餐:蔬菜沙拉(对于减肥的朋友来说晚餐要尽量少吃)。

瘦身状元:小麦胚芽。小麦胚芽里的维生素E很丰富,有抗氧化、延缓衰老,提高免疫力的功效。无论是作为减肥餐还是平时吃,都是挺不错的保健餐,可谓营养和好吃兼备。


【 七天减肥食谱:第二天 】

早餐:脱脂牛奶一杯、苹果一个、三明治一个;
午餐:胚芽米饭、香菰豆腐、芹菜炒牛肉、萝卜汤;
晚餐:西红柿炒鸡蛋、白菜汤。

瘦身状元:白菜。白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的瘦身成效。


【 七天减肥食谱:第三天 】

早餐:脱脂牛奶冲燕麦、酸奶水果沙拉;
午餐:素水饺、紫菜蛋花汤;
晚餐:什锦炒饭、丝瓜汤。

瘦身状元:酸奶。酸奶一般管凝胶状酸奶称优格,可做成冰淇淋状,较有流动性的叫优酪乳。优格的瘦身作用,能加快胃的蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,如果是在饭前吃可以增加食欲,在饭后吃可以清除肠胃油脂,燃烧脂肪。


【 七天减肥食谱:第四天 】

早餐:稀饭、煮豆腐、烫空心菜、梨一个;
午餐:西红柿牛肉盖饭、香菇汤;
晚餐:双菇黄瓜汤、炒胡萝卜。

瘦身状元:黄瓜。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出,以及降低胆固醇有一定功效,能强身健体。


【 七天减肥食谱:第五天 】

早餐:馒头一个、蔬菜沙拉、青苹果一个;
午餐:虾饺、水煮豆腐;
晚餐:米饭一碗、蒸鸡腿、牛蒡汤。

瘦身状元:牛蒡。牛蒡的肉质根含有丰富的营养物质。经常实用牛蒡根能促进血液循环、清除肠胃溃疡、防止人体过早衰老、滋润肌肤、防止中风和高血压、刮油排毒、降低胆固醇和血糖的功效。


【 七天减肥食谱:第六天 】

早餐:蔬菜沙拉、橙汁一杯、煮鸡蛋两个(不吃蛋黄);
午餐:蛋炒饭、白菜豆腐汤;
晚餐:什锦炒河粉、青菜汤。

瘦身状元:河粉。河粉是米粉制作而成,热量比较少,适当的食用有减肥功效。顺利完成今天的饮食减肥计划,大家就离成功不远了,所以,继续按照这份七天减肥食谱减肥吧,千万不要放弃哦!


【 七天减肥食谱:第七天 】

早餐:白稀饭一碗、西红柿两个;
午餐:鸡肉、炒小白菜、紫菜汤、青椒炒苦瓜;
午餐:全麦切片两片、西红柿蘑菰汤。

瘦身状元:西红柿。西红柿热量很低,它含有丰富的水分和膳食纤维,不仅让人容易有饱腹感,还可以促进排出代谢废物,所以是今天的主打食材。


小编为大家介绍的这份七天减肥食谱,不仅健康,而且高效,采用此种七天减肥食谱减肥,大家完全不用忍受节食以及剧烈运动之苦,就能轻轻松松瘦身成功。

所以,想要减脂瘦身的女生,赶紧着手体验一下这份七天减肥食谱的神奇功效吧!

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