你和翘臀,只差一条微笑线 !没有的赶紧练起来~

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事业线什么的都弱了,现在练出臀部微笑线才是王道!紧俏圆润的臀部才是好身材的最高标准!

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现在流行臀部 “微笑线”

什么是微笑线呢?就是圆润又上翘的臀部。只有大腿根部紧实,臀部紧俏,才会形成这完美的“微笑线”哦!一个侧面曲线就能瞬间秒杀众生,这才是好身材的最高境界。

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怎么练出 “微笑线”?

那么怎样才能练出完美的微笑线呢?当然是运动了,大量且有规律的塑形运动才是紧臀翘臀的不二法宝。尤其是对于久坐族女生来说,长期久坐导致的扁平下垂臀还不够让你们烦恼的吗?马上又到了秀比基尼的季节,不想被肥臀毁身材,就一起练下面这套瘦臀翘臀操吧。

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【 初级瘦臀操 】

第一招:后抬腿瘦臀


第二招:弓步下蹲瘦臀


第三招:深蹲瘦臀


【 进阶翘臀操 】

第四招:拱桥翘臀


第五招:上踢腿翘臀


第六招:跪地后抬腿翘臀


以上 6 招瘦臀翘臀运动,每组 15 下,重复 3 次,势必帮你打造极致美臀!

 

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