有氧健身减肥舞《 ZUMBA》 一塊跳ZUMBA,完整教学篇

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Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为”快速运动”。

一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。

Zumba(尊巴)是目前国际最流行的有氧健身课程,是众多影星的减肥祕诀。

Zumba(尊巴)将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在一起,

正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。

Zumba(尊巴)也被形容为一个大Party,任何人只需要跟着节拍自然的做动作,整个过程充满快乐,舞步简单、有趣、易学。

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尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

通常,一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫。

尊巴裡面南美舞蹈的腰部扭动动作比较多,腰部的赘肉能够有效地减少,

通过臀部的不断运动,能使其变得更加性感有型,是办公室白领族绝好的运动健身教程。

尊巴遵循有氧运动和间歇训练的原则,再配合快、慢的音乐节奏变化实现塑型和减肥,并使脂肪充分燃烧。

一节课下去虽然很累,但是消耗的卡路裡至少300卡路裡以上,

减少你的脂肪,坚持节食+尊巴舞蹈,一周至少也能减肥3斤。

跟着尊巴老师一起摇摆吧,从内到外的全身减肥塑身,加油!

屈臣氏ZUMBA千人一块跳的活动,

教学影片相当浅显易懂

看完教学影片你是不是也跃跃欲试呢?

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