绝对是最高级的保养!倒立其实并不难,只是你不够努力!

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说到倒立,大家都觉得这是一个功效甚好、也很有难度的炫酷体式,我们也经常会夸倒立绝对是最高级的保养!

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好处 1 :促进血液循环

倒立可以促进面部血液循环,达到美容、延缓衰老之功效,整个人当然看起来更年轻,是瑜伽人“冻龄”的好方法,迷之年龄有木有?

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好处 2 :提高大脑的供氧浓度

失眠多梦耳鸣记忆力减退心烦易怒的症状你总有一个吧?这就是大脑供氧不足的表现啊!倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。拉着小伙伴一起,倒倒更健康。

好处 3 :强化免疫系统

倒立有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌,肌肤自然吹弹可破,高价贵妇品牌的瓶瓶罐罐可以少买些喽。

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倒立不仅很有趣,也是一项非常不错的锻炼,并且看起来也特别炫酷。以下十式每天都花点时间练习,你很快就能完成稳健漂亮的倒立。

1、站立前屈折叠

站立前屈是一个极好的倒置体式,适合想要改善面部肤色的人士,释放双腿同样也可以选择前屈式。

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2、下犬式

这是一个恢复精力,充分伸展的体式。下犬式为头倒立等倒立体式打下稳定的基础,人要学会低下高傲的头,向内在的真我臣服。

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3、乌鸦式

这招能使脊椎得到更完全的伸展,滋养背部肌肉和神经。伸展双腿,让双腿肌肉和线条更紧实,加强身体血液循环,以清除体内毒素。

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4、头倒立

这招能缓解大腿和双脚的水肿,倒立可以防治子宫脱垂,防治胃下垂,治疗脑供血不足,促进血液循环。

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5、桥式

这个体式建立了轮式所需要的力量,过程能让你的腹部肌肉得到拉伸,燃烧你的腹部脂肪,让你的腹部线条更加完美。

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6、犁式

犁式也是缓解亚健康较好的体式,要让头部、颈部和肩膀找到着力点,让身体部位学会放松、协调,以便有呼吸的空间。

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7、肩倒立

瑜伽常用倒立体式,习练这个体式整合你的身、心、灵、大脑感觉清明而宁静,身体感觉轻盈。

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8、轮式

促进血液回流头部,使头脑清爽,增强脊柱柔韧性。再来,能改善身体僵硬,以及强壮手腕、手臂、脚踝和大腿。

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9、手肘倒立

手肘倒立不仅好看,而且给身心带来很多好处。它可以改善大脑功能、记忆,创造平衡和稳定,刺激内分泌系统,强壮手臂和肩膀。

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10、手倒立

手倒立那么流行不是没有原因的,即使你做成功一秒钟,你就能体会到它给人的感觉。很多瑜伽童鞋都很向往,但不要急只要一步一步打好基础,手倒立人人都能做起来的

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倒立其实并不难,只是你不够努力!

就像生活其实并不难,只是你不够努力!

而倒立也不是一下子就能上去,就像理想的生活不是一下子就能有!

加油~

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