80% 女生都有的「橘皮组织」问题!这几招彻底甩掉它不再尴尬!

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随着年龄增加,令人越来越在意的就是身体曲线。

「体重都没有变,可是长肉的方式改变了」

「身体的紧致度消失了……」等,这些烦恼的源头可能就是「讨厌的橘皮组织」。

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「橘皮组织」到底是什么?

橘皮组织,用来描述女性皮肤外观的一种改变——简单一点说就是皮肤变得像橘子皮一样坑坑洼洼的。多出现在女性的大腿和臀部,尤其是肥胖的姑娘身上。

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橘皮组织的成因

简单来说,女性皮肤的组织层是不连续的,这就导致了下层的脂肪组织在一定条件下会被挤压到这些网格中间。研究发现一般被橘皮样组织影响的部位,皮下脂肪层都比较厚。

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橘皮的严重程度是有分等级的!

0 级:没有明显的橘皮与位置。随着捏皮肤,也没有出现的橘皮组织。

1 级:站立时没有赘肉,但捏大腿的皮肤,就会看到有点像床垫外观的皮肤。

2 级:有明显的橘皮,特别是站立时,但躺下时不明显。

3 级:无论站立或躺下,都有明显的橘皮。

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如果是 0-1 级,恭喜你,好好预防!如果是 2-3 级,那就,嗯,加油,这条路不好走…

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什么因素会影响「橘皮组织」?

● 遗传——基因决定了你用何种方式储存脂肪,以及原本用来固定脂肪的隔膜有多容易被脂肪挤开。

● 老化——年龄的增加导致皮肤紧致度下降,皮肤变得松弛了,橘皮现象就会更加明显。

● 过度减肥——尤其是通过节食。如果没有训练出肌肉填补丢失的脂肪的体积,减肥后松弛的皮肤反而可能让橘皮组织更加明显。

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说了这么多,那如果已经有橘皮组织了还有救吗?下面我们就来说说你们最关心的:

按摩法 :用握拳来回按揉粉碎它

做法:双手握拳,从大腿往鼠蹊以画圆的方式来按摩。接下来,两手捏住大腿就像要消灭橘皮般地按压揉捏大腿。

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除此之外,规律的锻炼确实可以收紧橘皮组织部位。以下6个臀腿下肢运动,锻炼起来:避免大腿、臀部囤积脂肪!当肌肉更加紧实的时候,皮肤会变得更加平滑!

运动 1 :

把你的双手放在地板上,并且像做俯卧撑时一样保持姿势。 弯曲你的右腿,向上提腿,然后换边重复。

10下为一组,重复 3 组

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运动 2 :

侧躺单脚弯曲,将左腿抬离地面,并保持5秒,然后慢慢放下。然后换边重复。

15下为一组,重复 3 组

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运动 3 :

直立,手握哑铃。慢慢弯曲你的上身,保持背部挺直,双臂自由垂下。 尽你所能向前弯。 然后逐渐回到起始位置。

15下为一组,重复 3 组

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运动 4 :

使用哑铃或者壶铃,直立在你的脚上。 在吸气时,开始慢慢降低你弯曲膝盖的身体。 继续放下自己,直到你的大腿与地面平行。 

20下为一组,重复 3 组

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运动 5:

与肩同宽,弯曲你的膝盖,双手放在你的头后面。强行跳起呈现大字型。 一旦脚再次碰到地板,恢复初始位置。

20下为一组,重复 3 组

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恼人的橘皮也是可以靠自己持续保养来消灭它的,一起加油吧!

消除大腿橘皮 這3件事要好好做!

bonus:橘皮组织塑身方法

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