学生党、减肥上班族必备!7 款减脂便当,不再惆怅午饭吃什么~

选择语言:

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

减脂人群中最容易受条件限制而吃不好饭的,可能就是学生党和上班族了!

外卖太罪恶、食堂营养不均衡,都可能让减脂效果大打折扣。而自己做饭则苦于不知道怎么安排而犯愁,每天都是一种减脂餐很容易吃腻。今天分享七款色香味俱全的便当搭配,感兴趣的可以学习一下,一定有适合你的!

bento

Menu 1 :香烤鸡胸肉水煮芦笋胡萝卜沙拉 + 黑米饭

这一道菜有肉有蔬菜,营养上荤素搭配,对于处于减肥期的妹子来说最好不过啦。

若担心当天早上来不及做好,可以前一天晚上泡好黑米;鸡胸脯加上料酒、胡椒粉、食盐、生抽等腌制,要注意放到冰箱冷藏。当天早上将腌制好的鸡胸脯肉放到烤箱中烤熟,烤出香味。

Lunch Meal1

Menu 2 :青椒煎蛋饼卤豆腐凉拌芽菜 + 金枪鱼碎白米饭

豆芽菜用盐水煮熟,然后加入香油、生抽、鸡精凉拌;青椒切碎与鸡蛋、面粉调和在一起烙饼;金枪鱼炒熟弄碎与白米饭放到一起,撒上熟芝麻。最后将所有做好的食材摆盘。

Lunch Meal2

Menu 3 :什锦海鲜煎蛋番茄苦苣沙拉 + 糙米饭

糙米饭富含微量元素和膳食纤维,海鲜、鸡蛋富含高蛋白、钙质,番茄、苦莴还有丰富维生素,几种食材搭配当做午餐非常的有益于身体健康。

Lunch Meal3

Menu 4 :蔬菜沙拉 + 青椒牛肉炒饭

青椒和牛肉切碎,与蒸熟的米饭一起炒,炒熟后装盘;蔬菜沙拉可以按照自己的口味选择番茄、生菜、胡萝卜等进行搭配。

Lunch Meal4

Menu 5 :海鲜水果什锦沙拉 + 蛋炒饭

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

将瑶柱、虾肉、牡蛎煮熟,然后搭配番茄、芒果,倒入适量橄榄油、胡椒粉、食盐搅拌均匀做成海鲜水果什锦沙拉。蛋炒饭就是米饭、培根、胡萝卜、葱花一起炒熟即可。

Lunch Meal5

Menu 6 :干煸杏鲍菇蔬菜沙拉 + 红椒牛肉炒饭

红辣椒和牛肉切碎,调和白米饭一起炒熟,做成红椒牛肉炒饭;杏鲍菇加食盐、生抽干煸,苦瓜放水中煮熟,加入切块的番茄、黄瓜;最后将所有食材放到一个便当盒中,一道美味、营养丰富的午餐就做好了。

Lunch Meal6

Menu 7 :豆腐鸡蛋饼章鱼香肠西兰花 + 糙米饭

这个便当荤素搭配,有海鲜有鸡蛋油豆腐西蓝花还有肉类香肠,蛋白质、脂肪、钙质、微量元素搭配合理,也是非常不错的午餐之选。

Lunch Meal7

坚持吃减脂餐的理由并不仅仅是降低体脂率这么简单,更是为了养成一个更营养均衡的饮食习惯。

即便有一天你不再需要减肥了,均衡地摄入四大营养素这个饮食习惯也是不应该被摒弃的哦!

 

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...