层层脂肪让你喘不过身?11个绝对会发胖的饮食习惯!改掉它们,快和赘肉分手!

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每天都小心翼翼的吃东西,为了不让自己发胖,极力的维持身材是美人们最痛苦的事情。但是悲剧的是,一不小心就会掉入减肥的怪圈中,层层脂肪让你喘不过身,太可怕了,你又长胖了!看看这11个饮食绝对变胖的习惯!

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习惯 1 :爱吃连肥带瘦的肉菜

卤肉、五花肉做的后烧肉、肥羊片、雪花牛肉等香美多汁,但是脂肪含量很高。

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习惯 2 :每周吃油炸、干煸类菜肴超过3次

红烧、糖醋、干煸类的菜肴往往要先油炸,而干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里。

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习惯 3 :吃加油主食

油条,千层饼、火烧等酥点主食即便不油炸,也要在和面时加入大量油脂,才能分层酥软。

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习惯 4 :菜盘子上总是汪着油

炒个青菜放至少一两油,吃掉烫菜或凉拌菜,也在上面倒入大量 “明油” 或者红油来改善外观。

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习惯 5 :喜欢香肠、烤羊肉串等

做香肠、烤羊肉串通常都要放1/3的肥肉,烤肠、灌肠之类通常脂肪含量在20%-30%之间。

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习惯 6 :用奶酪、黄油等制作食物

奶酪中蛋白质和脂肪的比例通常是1:2,黄油含80%以上的脂肪,无水黄油更高达95%以上。

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习惯 7 :喜欢吃沙拉酱拌的蔬果

沙拉酱通常脂肪量在40%-80%之间。如果按吃半斤蔬菜来计算,沙拉酱拌的脂肪量要高于炒蔬菜的脂肪量。

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习惯 8 :喝鱼汤、骨头汤等浓白色的汤

汤变成乳白色,其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用,呈乳白色。

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习惯 9 :吃花生酱、巧克力酱等

这些酱脂肪含量常常超过40%,巧克力当中只有5%的蛋白质,其余成分除了糖就是脂肪了。

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习惯 10 :饼干、薯片零食每周超过3次

这些都是经典的增肥食品,是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合,非常能增加脂肪摄取量。

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习惯 11 :喝加糖、加奶的咖啡或饮料

卡布奇诺、拿铁饮料要加很多高脂的奶油,再加一两包糖的话,热量更高了。

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很多人都在奇怪,明明自己已经减少了食量或者加强了锻炼,但是脂肪依然纹丝不动,甚至还有越来越多的趋势,感觉喝口水都会发胖!

其实,容易发胖往往是平时的粗暴饮食习惯造成的,这些习惯不仅会让你发胖,还会影响你的健康。改掉了它们,你就能快快地和赘肉分手!

 

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