产后瘦身不求人!国标女王刘真私房5招瘦腰腹,15分钟绝对暴汗!

选择语言:

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

国标女王刘真与辛龙于2014年结婚,育有1女霓霓,近日她出席活动展现性感舞姿,产后迅速恢复身材,让不少人看了好羡慕!

liu husband

serena2

serena1

除了运动之外也很注意饮食控制,但是她说自己很喜欢吃甜的,看来,她的运动控制的是非常有效,足以抵抗的住各种甜食的发胖。

dessert

下面就跟着刘真一起进行核心肌群训练的5个动作,可以实现非常好的瘦腰效果!

serena3

动作 1

单腿站立,将悬空的腿屈膝高抬腿,然后再向后伸出,记得在动作过程中收紧腹肌。

每条腿训练8次。


动作 2

双手合十放在胸前,单腿站立,另一条腿屈膝将脚部放在站立腿的膝盖处,当我们屈膝腿向内侧旋转时,双手往身体的对侧转动,注意,动作过程中始终保持腹部发力收紧。

每条腿每个方向训练8次。


动作 3

双腿跪姿地面,将一条腿向侧方打开,踮起脚尖屈膝,将同侧的手扶在脑后,然后向身体侧方屈曲。

每侧训练8次。


动作 4

坐在地上,双手在身后支撑身体,上身微微后倾,将双腿屈膝抬离地面,然后来回做踢腿的动作。

左右来回算1下,共踢8下。


动作 5

先做出平板支撑的动作,手部位于肩部的正下方,收紧腹部和臀部,然后屈膝,将膝盖拉向对侧的手部。

训练8次。

以上动作按照训练次数完成1组训练,训练3-5组,这样你就开业很快收获自己的小蛮腰,漂亮的S曲线了。

 

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...