「 喝水减肥法 」每天9杯水轻松减肥!全天最佳时间表助你成功瘦下!

选择语言:

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

减肥的方法百百种,各有巧妙。但是,不论是哪一种减肥方法,一定会提到的重点,就是要多喝水。

很多人说自己的体质是「喝水也会胖」,其实百分之百没有这回事,因为水本身并没有热量,身体吸收水分,并不会增加体脂肪。

water4

“ 减重不喝水,注定失败 ” 想要减重成功,水反而扮演着重要的角色,水在人体中参与许多重要的代谢反应。有减重经验的人都知道,当无法正常排便的时候,废物会累积在体内影响代谢,脂肪也无法排出来,肥胖也就因此不离…

water5

不过,不健康的喝水不仅不利于瘦身,而且还会影响到健康。那么怎样的喝水方法才叫科学,才能达到喝水健康减肥的目的? 据此小编提出下面几点建议。

water9

★喝水减肥重点一 :每次一杯,每日饮水次数要多。

每次以一小杯为好,运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不对的。 一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。

★喝水减肥重点二 :出汗较多、运动后,喝加盐温开水。

大量出汗后光喝不加盐的淡开水,不利于体内电解质平衡。 生水里含有致病的细菌,此外,水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用,可产生一种对人体有害的物质。 目前认为白开水是最好的饮用水。

water1

★喝水减肥重点三 :定时饮水,不要等口渴才去喝水 。

每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、吃饭前前这四个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水。 很多时候身体由于缺少水分而给我们错误信号,比如飢饿感往往是由于缺少水分而造成的。 这时就会喝水就会“变成”零食。

★喝水减肥重点四 :帮助你的身体减少脂肪。

消耗脂肪需要水的协助,如果身体内水分不足,而脂肪的代谢会降低,另外,喝水可以帮你降低食慾,让你进餐后感觉更满足。 也会让你的外观更健康。

再补充一点,在炎热的天气里,如果你能注意多饮白开水或者水果类饮料,而没让零食代替身体对水的渴望。 那么这个好习惯还会滋润你的肌肤,令皮肤光滑有弹性,所以夸张地说,喝水也能喝出一副好身材。

De Beauty Reborn Nutri Bifidus

water7

★喝水减肥方法Q&A问与答

Q1:我是易胖体质,连喝水都会胖?
A:不喝水,才会胖噢!

真的有很多人因为怕胖,连水都不敢多喝,这是非常错误的观念,以热量的观念来看,水是没有热量的物质,不可能因为喝水就让你发胖。再者,水绝对是身体必需物质,人体的构造中有70%是水分,而且体内所有的生化反应都需要有水的存在。身体缺水,一切生化反应会变慢,包括燃烧脂肪的生化反应在内。

Q 2:一次喝很多水和分次喝2000cc的水不一样吗?为什么要慢慢喝?
A:在短时间内狂喝水,喝的水会被快速排出体外,无法进入细胞代谢!

既然人体需要水分,而且燃烧脂肪的生化反应需要水分,那就可以开始狂喝水吗?太过也是不对的。在短时间内狂喝水的话,喝的水基本上都会被快速排出体外,无法真正进入细胞代谢,还会瞬间稀释体内的电解质,若电解质一下子不平衡,身体会有一些不良的反应。

Q3:减肥多喝水,要怎么喝才可以真正减肥呢?
A:分次慢慢喝,「少量多次」,别等到觉得口渴了再喝水。

喝水是要有方法的,一般健康的人一天建议至少喝1,500~2,000C.C.的水,以促进新陈代谢,不过一次不要喝太多水,应分次慢慢喝。记住一个重点,喝水应要「少量多次」慢慢喝,而且别等到觉得口渴了再喝水。

water2

Q4:一般人正常应该喝多少水呢?应该如何计算?
A:【体重 * 30~70倍 = 个人需要的CC量】

举例:体重五十五公斤的人,就会是这样55 × 30 = 1650 CC
算出来等于一日最基本的需求量 1650C.C.,如果代谢好的人可以*50倍。如果代谢好又有运动习惯就要*70倍。以此类推,水水们可以自行计算自己一日所需喝水量,自我控制,如有特殊情形者,请酌量喝水,以免反受其害。

Q5:减肥多喝水,有分哪个时间最能瘦身减肥吗?
A:尽量不要在晚餐后喝水,尤其是睡觉前更不要喝水。

有很多人身体其实只是水肿,并非真的胖,只要把滞留在身体的多馀水分排掉,至少可以瘦个一两公斤。小编建议尽量不要在晚餐后喝水,尤其是睡觉前更不要喝水,若是真的口渴,喝一小口润润口即可。大家应该有经验,睡前喝太多水,第二天起床眼皮是肿的。

water10

『 减肥最佳喝水时间表 』

★ 早上起床时:喝300C.C.的温水
唤醒肠胃机能、促进排毒、排便

★ 三餐饭前半小时:各300 C.C.的水
削弱体内的飢饿感

★下午2~5点:各300 C.C.的水
代谢旺盛期喝水增加代谢

★ 其他时间:随时少量多次补充水分
使细胞水分饱和、促进新陈代谢

★ 晚餐后到睡前:尽量少摄取液体的饮料或水
让泌尿系统休息、减少水肿的机会

water time

靠喝水减肥法成功瘦身的韩国女星 :

雪炫

刚出道的时候体重接近60公斤,现在只剩47,居然一共瘦了13公斤!拒绝所有要咀嚼的食物,只吸收流质食品,下午5点后完全禁食,只喝水!

suli

允儿 Yonna

一天喝2公升的水,早上起床时两杯水,少量多次喝完,吃中餐和晚餐前30分钟各喝一杯水,洗澡后喝一杯水,出外一定会携带水杯或保温瓶!

yoona

杰西卡 Jessica

天生瘦的洁西卡,不是为了减肥,而是为了维持体态。她说水喝多了,就算偶尔吃一点点炸物也可以迅速排掉油脂!在自己的床边放4~5瓶水,逼自己一起床就要开始喝!

jessica

小编贴心提醒:

1、喝水要喝与室温同温的水喔!因为冷水、冰水会造成消化不良、小腹凸出。

2、一口一口慢慢吞~一次喝太多会消化不良,反而对身体不好喔!

3、运动后,避免摄取含糖分的饮料,以免造成身体负担喔!

4、不喜欢喝水的水水们,可先从蜂蜜水或柠檬水喝起,最重要的应该是尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的腹部脂肪增长的非常快。慢慢来,我相信你会戒掉含糖饮料的。

water

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...