减肥期间,这9种食物晚上可以放心吃!而且不会长胖!

选择语言:

De Beauty
真心感谢所有多年来支持DE EBAUTY 的朋友们,30 天为您塑造完美形象!吃了拍!拍了送!有拍就有送!

太棒了,不赞不行呐!~ღ


很多人都在减肥,就不吃晚饭,但是到了晚上又很饿,控制不住自己,很痛苦啊,其实大家是不知道这些食物很适合晚上吃,而且还能够减肥,快来试试吧!


1、晚上吃香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的 “安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

banana

2、低脂的牛奶/酸奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

milk2

3、果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。桃子、梨、黄瓜、番茄都是不错的选择!

peach

4、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖,所以要适量。

lotus

5、豆浆

豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

soybean1

6、蜂蜜

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

honey2

7、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

potato

8、燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许牛奶混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,有减肥功效。

oat

9、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也有催眠的功效喔!

nut

「 减肥最佳食物搭配 」聪明的吃法,让你吃出好身材!

搭配 1 :鲜柠檬 + 水

柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝,不仅能充分吸收其中的营养,还能起到一定的减肥作用。对女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。泡水外,还可以学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香。


搭配 2 :牛油果 + 鸡蛋

这种低糖低脂的食物不仅美味,也一点不缺少人体所需的营养,所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。尤其是牛油果,它所含有的能量是鸡蛋的好几倍,因此这两种食物一起吃可以为我们的身体补充丰富的能量达到饱足感。


搭配 3 :麦片 + 草莓

麦片具有饱腹的效果,搭配草莓来食用可以有更多的减肥作用。草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果,在配合麦片一起吃既美味又健康,瘦身更加事半功倍。


搭配 4 :全麦面包 + 花生酱

全麦类食品,尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E,这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛。由于维生素E“只溶于油”,因此,将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用,可以帮助身体吸收更多的维生素E。

peanut

虽说想保持身材的人晚上应尽量不吃宵夜,但其实只要掌握了以上的食材减肥对策,也能让你吃得饱又不发胖哦!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...