只要呼吸就能減肥?!日本人2個月減35公斤,完整教程來了!

選擇語言:

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一顆@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,輕鬆瘦!!

太棒了,不贊不行吶!~ღ

日本教練美木良介告訴我們,在生活中連深呼吸也能減肥!

 

breath-fit

日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行深呼吸減肥法,在三餐正常吃的情況下,實行2個月後兩個人分別瘦了35公斤以上,效果驚人。

深呼吸減肥法不需要節食,也不用大量的運動,單靠深呼吸就能達到瘦身、瘦腰、瘦小腹的效果。

日本實測「 深呼吸減肥法」 三個月減35kg!

近年日本興起「 深呼吸減肥法」,其實是一種利用呼吸又深又長的氣所進行的運動,透過重複的練習,以鍛煉圍繞在內臟周圍的肌肉,肌肉的活動量增加了,自然就會提升身體的代謝能力,打造不易肥胖的體質,而且很少出現再次肥胖的情況。

「深呼吸減肥法」瘦腰、提胸、治便秘!

深呼吸減肥法能夠讓腸道的活動能力增加和增強,使排便自然順暢、代謝更好。

另外,它亦有助於鍛煉肌肉,以及促進血液循環,增加血液中氧氣的濃度。除了能減輕體重,瘦腰外,也有提胸,改善便秘等8種效用。

身體里的內臟脂肪並不容易瘦下來,因此要靠深呼吸減肥法!

深呼減肥吸法第1招

整套動作只需十秒鐘(3秒鼻子吸氣,7秒嘴巴呼氣),每次重複六組,早晚進行一至兩次,很快就會見到修身效果。

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

而這套動作更可收緊丹田及瘦面,全因當呼吸時可活動到肚臍下的丹田位置做到瘦身效果,而重複進行深呼吸動作,其實亦不自覺地收到了瘦面效果。

STEP 1:將臀部肌肉收緊,並將注意力完全集中在呼吸上。

STEP 2:把一隻腳踏向前,將重心擺放在後腳上。

STEP 3:雙手舉高過頭,轉動雙臂,同時用力吸一大口氣3秒。

STEP 4:靠腹部的力量用力吐氣7秒,並把雙手向左右展開,此時你可以感受到全身(包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。

深呼減肥吸法第2招

STEP 1:將臀部肌肉收緊,並將注意力完全集中在呼吸上。

STEP 2:縮起腹部,用鼻子吸一口氣3秒。

STEP 3:用嘴巴一口氣吐氣7秒,吐氣時繼續縮起腹部。

這兩種深呼吸減肥法,各做1分鐘,總共只要2分鐘的訓練,每天至少要做5-6次就行了。

要知道動作是否正確,可將左手放在背部,右手放在腹部,吸氣時腹部應慢慢凹陷下去,感覺就好像整個腹部被往上提拉。呼氣時,腹部應進一步凹下去,凹到盡頭表示做對了,同時應感到丹田位置正在用力。

用鼻吸氣時,應感覺到將面部肌肉向上提拉。除了按摩之外,一呼一吸的動作可重複鍛煉到面頰肌肉,從而收緊緻之效,重現V形面。

美木良介推薦的兩組深呼吸動作,基本概念都是將腹部、臀部收緊,用力吸氣3秒、吐氣7秒,吐氣時將腹部會越來越緊,一次各1分鐘,一天做5組。

當然最重要的還是堅持,即使是不起眼的動作,如果堅持一段時間的話相信你也會感受到效果!

太棒了,不贊不行吶!~ღ
喜歡這篇嗎?快分享!
喜歡這篇嗎?Fb分享!用LINE傳送!
搶鮮收到最新消息!請按贊!
※若分享內容有侵害您的圖片版權,請聯絡我們告知,我們會及時加上版權信息,若是您反對使用,本着對版權人尊重的原則,會儘速移除相關內容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜歡...