韩国女星尹恩惠「泡菜减肥法」 快速甩9公斤!打造不易复胖的体质!

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韩剧中,我们看到很多韩国明星都瘦得不要不要的!之前因拍摄韩剧《宫》和《咖啡王子一号店》而知名度迅速上升的韩国女星尹恩惠拥有一身魔鬼身材。

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尹恩惠自称并不是天生长得瘦的人,她在节目中自爆自己属于易胖体质,是那种喝口水都会肿的人。的确看初出道的尹恩惠有着圆圆的脸,身上也属于带有点肉地的女孩,加上当时黝黑的皮肤看上去就更加壮壮的感觉。

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为了在镜头上看上去更瘦更上镜,她曾经狠下决心减肥减掉了9公斤。并她向大家分享了韩国最着名的美食「泡菜减肥法」,对于保持身材苗条有很大的帮助!

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尹恩惠的减肥方法就是她自创的「泡菜减肥法」,不但可以快速减走脂肪,而且可以促进排毒!看看粉丝在机场捕获到野生的尹恩惠,那长腿那身材真的让女生恨不得躲到一边自愧不如。

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尹恩惠「泡菜减肥」餐单

起床后:综合维他命丸1颗

早餐:白饭半碗、蛋白1颗、鱼汤1碗、生菜沙律及泡菜(不限量)

午餐:白饭半碗、水煮鸡胸肉1块、凉拌豆芽菜和泡菜(不限量)

点心:无调味玉米脆片、小番茄5颗

晚餐:白饭半碗、烤鱼1条、综合菰汤、泡菜(不限量)

另外注意的是白饭半碗是指约170g,而且如有饥饿感,可选择吃草莓20颗或香蕉半根。

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韩式泡菜又名辣白菜(김치 kimchi) 是一种韩国传统的发酵食品,那么为什么可以让你瘦?

一、低热量,却又能具有充分的维生素、矿物质。

二、能整肠,促进消化机能、改善便秘。

三、促进新陈代谢、帮助排汗。

四、防止脂肪囤积、并燃烧脂肪。

五、形成燃烧皮下脂肪所不可缺少的肌肉。

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「泡菜减肥法」非常简单,每天三餐的份量减一半,然后配搭大量泡菜和蔬菜,尽量少肉多菜。因为白饭的淀粉能带来饱肚感,而醃泡菜有大蒜和辣椒,能促进新陈代谢又能补充大量纤维质,对宿便非常有帮助喔!难怪韩妹们个个都那么瘦!

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泡菜的做法千变万化,小编教你既简单又健康的泡菜腌制法!

主要材料:

大白菜 1大棵
白萝卜半棵
韭菜1小把
黄洋葱1粒

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配料:

姜茸
蒜茸各 1 碗
梨半粒

酱料:

鱼露 1 匙,
辣椒粉 2 匙,
方便面内调料粉 1 包,

糯米粉 1 匙

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准备做法 :

1、大白菜在菜头处切个十字,然后用手掰开成四瓣

2、用一个大盆加入半碗盐泡成盐水,将大白菜全部浸入盐水中,泡四个小时

3、白萝卜切成一寸长条,同样泡盐水一个小时

4、大白菜,白萝卜腌好后,用冷水冲干净,并挤干水晾干

5、韭菜切成一寸长,洋葱切成丝

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辣椒腌制酱料:

1、将糯米粉用水调开,煮成稀浆(比勾芡的浆稍微浓稠一点就可以),放置一旁待冷

2、姜、蒜打成茸,各一小碗;梨也打成茸

3、辣椒粉,方便面的调料包,鱼露,糖全部溷合;再加入姜、蒜、梨茸;最后再调入糯米粉浆;然后加入白萝卜丝和韭菜

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腌制做法:

1、将辣椒腌料,一层层抹在白菜叶上

2、涂好之后,放进罐子里

3、在室温状态放置一天,之后放入冰箱,第二或三天就可以吃了

4、加入梨浆的泡菜比较清甜,存在冰箱状态下,可以保存七天;若想保存久的泡菜就不要放梨茸;

5、吃的时候,把想要的分量拿出,切成块状条壮就可以吃了!

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想瘦的姐妹们,不妨可参考用泡菜来帮助减肥!泡菜除了可以煮汤,也可以炒饭,更能当凉拌菜,完全不用担心发胖。

若要迅速达到瘦身效果,可以试着一个月连续每天吃泡菜,不但能让身体瘦得迅速,还能改成不易复胖的体质唷!

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