孕前孕后一个样!3位明星产后减肥餐单大公开!怪不得那么快瘦~

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如今娱乐圈内,越来越多的明星怀孕生子。但是,产后仍然保持和产前一样的完美身材,不禁让众人大跌眼镜!那么,这些星妈是怎么快速产后减肥的呢?本期专题小编为大家爆料几位大腕星妈的产后瘦身食谱,大家火速来围观哦!

1、大S徐熙媛 :控制食用份量

现在育有一子一女的大S,在怀孕期间身形暴涨,在生完第一胎时,体重更激增到79kg。她上综艺节目时还爆料说,那时候老公汪小菲看到差别这么大的她,就像见鬼一样。虽然这是两夫妻的小玩笑,但一向爱美的大S当然对此耿耿于怀,后来靠着做运动,见营养师和实行以下的减肥菜单。

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生完第一胎后狂减30kg,生完第二胎后则在两个月减去10kg,身形慢慢回复苗条,连老公也在社交平台上大讚大S瘦身有成。因暴肥而承受不少舆论压力的大S,现在对于减肥的心态已不再追求成为纸片人,而是慢慢靠着运动和控制饮食而一步步瘦下去。在大S的减肥菜单中,她的饮食原则就是减少食用份量,更要定时进食早、午、晚三餐、延长吃饭时间至少20分钟以上,每餐7至8分饱。

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【 大S产后减肥餐单 】

早餐:一杯无糖优格、半个火龙果(只喝半杯优格及1/4个火龙果)

午餐:五至六片肉片(只吃2片)、2碗灼青菜

晚餐:尽可能都不吃

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2、林心如 :减少吃重口味食物、重点补充蛋白质

42岁的林心如是高龄产妇,去年剖腹产下女儿后,身形也肿胀了不少,而一向有baby fat的她,在上镜后更显圆润。林心如表示:「产后减肥是一条漫长的路。」,她在产后自订了减肥菜单,再配合运动,像是瑜珈及适量的肌肉训练,以紧致线条。

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林心如产后曾在节目中,大方公开她一天的减肥餐单。从她的减肥餐单中可看到,她会重点进食含高蛋白质食物,并多以清蒸或热水烫过方法烹调,减少脂肪摄取。另外,她以少量多餐为原则,偶尔也会随心进食以解口馋,相比起大S,林心如的减肥餐单更为「人性化」。

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【 林心如的产后减肥菜单 】

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早餐:滴鸡精两包、薑末炒蛋、杜仲汤

午餐:烫猪肉或蒸鱼、五穀饭(1/3碗)和烫青菜

下午茶:2份水果(草莓/奇异果/番茄/番石榴/香蕉)

晚餐:烤羊排或煎牛排(2份蛋白质)和烫青菜

汤:鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤

饮品:一天3000c.c. 的黑豆、红豆或红枣水。

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3、 杨幂 :少量多餐,低油、低盐、低糖

杨幂一直保持着苗条身形,身材和样貌仍如同少女一样,大家甚至可能已经忘记了她已经当妈了。杨幂在怀孕期间和产后的体重并没有激增,因为她一直坚守着少量多餐和三低的饮食原则,反而水肿问题更为困扰。

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为了减轻水肿,杨幂会减少摄取盐分,吃得清淡就是大前提。另外,她也会食用维他命E补充品,因维他命E可促进血液循环,有效纾缓浮肿。

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【 杨幂消水肿秘方 】

杨幂说过,她很少吃零食,都是以水果和酵素果代替甜食的。早上,她会先喝一杯柠檬水,晚饭前也会先喝一杯水,让自己有饱足感,减低后续的进食欲望。在汤类方面,也是以清淡为主,她推荐蔬菜汤、豆腐汤和紫菜汤。

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产后害怕身型大变的妈妈们,跟着以上餐单会是个不错的参考借镜头哦!

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