从此告别便秘!日本医生教你「 2星期腰围减8cm 」方法!

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职业女性很容易养成外食习惯,长期多肉少菜就会造成大腹便便,便秘问题。很多人以为每天排一次便就已经很健康,但其实每天要排便2到3次才算标准!

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日本最新的医学研究指出,原来人的肠道里面有约200种类的细菌。肥胖的人肠内有很多「肥妹菌」,瘦的人肠内的「瘦妹菌」则比较多,而减肥失败的原因,都可能是「肥妹菌」作怪!

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「肥妹菌」大概可以分为三大类:

一、善玉菌 :有益的细菌

二、恶玉菌 :有害的细菌,两者常常打仗

三、日和见菌 :非有益,但亦非有害

如果肠内的恶玉菌数目较多的时候,「日和见菌」便会跟恶玉菌一起制造出对身体有害的物质。

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当恶玉菌增加,「肥妹菌」都会增加。「肥妹菌」最可怕的地方,就是会将脂肪储起来!

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如何减少肠内的「肥妹菌」?

最近日本大热的整肠运动只有3招,且只需花5分钟便意就可马上来,也太神奇了!少了宿便,身型自然可以更轻盈!

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运动一 :双手高举弯腰

Step 1:双脚分开,约同肩膀宽度,举高并伸直双手。
Step 2:掌心交叉手指紧扣,要感到背部肌肉有拉紧的感觉。
Step 3:吸气,然后一边向左弯腰,一边呼气。
Step 4:吸气,然后一边向右弯腰,一边呼气。
Step 5:吸气,然后一边向前弯腰,一边呼气。重覆动作约 2 分钟。

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运动二 : 向上伸展

Step 1:站立脚跟併拢,双脚呈 60° 打开。
Step 2:将双手高举至头顶,伸直合併。
Step 3:然后慢慢上提脚跟,留意脚跟要继续併拢,同时要收紧核心群组和挺直腰背。
Step 4:当脚跟上提至一定高度后,维持动作 5 秒钟,然后再缓缓放下脚跟,返回原来位置。重複动作约 1 分钟。

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运动三 : 左右扭腰

Step 1:站立好双脚向外打开。
Step 2:双手交叉互搭。
Step 3:收紧核心群组和挺直腰背,然后向左扭腰,维持动作 5 秒钟,然后返回原来位置。重複动作 1 分钟。
Step 4:转脚,向右边重複动作 1 分钟。

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真人测试

节目找了前日本女子足球队的成员作真人实测,每天都做这个简单的运动,食量及食物的选择都跟平时一样,只是没有吃零食。

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两星期后… 体重减了2·5公斤,腰减了7.9公分!

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不想忍受便祕之苦,想排出千年宿便,无需节食,这招也学起来就可以轻松减肥啦!

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