从头到脚都能锻炼到!经常做这10个动作的人,想不健康都难!

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俗话说,“生命在于运动”,可总是有人抱怨冬天气温低、夏天气温高,外出锻炼太痛苦;有人找借口每天忙工作,没有时间去运动……

小编为大家推荐10个动作,既能足不出户、节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼!

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1、搓手 1 分钟

两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。


2、摩头 1 分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。


3、揉耳轮 1 分钟

双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。


4、转睛 1 分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,可以强化眼肌,防治慢性角膜炎、近视等功能。


5、揉鼻 1 分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化有防治功效。


6、卷舌 1 分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。


7、揉肚脐 1 分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。


8、收腹 1 分钟

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。


9、伸屈四肢 1 分钟

伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。


10、摩脚心 1 分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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