下半身小了一号!这几招高效揉腿动作,还你纤细 “少女腿”!

选择语言:

De Beauty Reborn StemCell Placenta
De Beauty Reborn StemCell Placenta,[干细胞 + 胎盘素] 完美配搭美肤饮品,越变越美!100%有效果!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

随着天气炎热,露腿机率越来越高少不了牛仔短裤 ~

拥有纤细的下半身,零赘肉的大腿相信是各位女孩的梦想!可是看看自己的小粗腿,心有馀而力不足啊!

thigh1

每天坚持跑步实在是太困难了,懒人真的得一辈子胖下去吗?当然并不是!

今天小编就要来和大家分享一些坐着就能瘦腿的按摩方法,整个超有感!大腿内外侧肉都明显不见了,下半身小了一号的感觉呢!你准备好了嘛?

motion

【 大腿内侧 】

大腿内侧是一般不常使用的部位,因此多馀的水分或赘肉也就容易囤积。先用按摩的方式排出多馀水分,再做大腿运动来结实皮肤,就能实际感受到惊人效果。

特别推荐人选:

■ 惊觉裤子的内侧相互摩擦
■ 胯下因摩擦容易出现疾患
■ 大腿内侧变红,且有黑色素沉淀

leg1

动作一 :按压(捏)1 分钟

坐着并张开脚,比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上,用捏的方式,施力平均按压。另一边也以同样方式进行。

leg2

动作二 :摩擦 1 分钟

手掌贴在膝盖上,左右手轮流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。

要领诀窍  :跨下部位有鼠蹊淋巴结。按摩时应一边感受此部位的气血流动。

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

leg3

动作三 :揉捏 1 分钟

用两手掌大范围地握住大腿内侧,左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。

要领诀窍 :按摩的诀窍就在于轻柔且大范围地握住大腿内侧!

leg4

动作四 :拍打 1 分钟

手掌心微微弓起,左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打完毕后,另一边也以同样方式进行。

leg5

【 运动篇 】

这个运动能够刺激大腿内侧中最大块的肌肉—内收大肌。运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。

★ 双脚打开站立,手放在鼠蹊部上。

★ 左脚脚尖朝外膝盖弯曲,施加体重的力量维持30秒。

★ 另一边的大腿,也以同样方式左右各进行3回合。

leg6

【 大腿外侧 】

大腿外侧本来就是不太会产生赘肉的部位。不过,如果这部位肌肉隆起,就是因为臀部松弛或肌肉僵硬所造成。稍微用力来按摩很重要唷!

特别推荐人选 :

■ 下半身看起来胖得不均匀
■ 已经穿不下短裤了
■ 穿不进去窄裙了

out1

动作五 :按压(捏)1 分钟

屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住大腿外侧,再重复进行握住后放开的动作,用捏的方式按压整个大腿外侧。另一边也以同样方式进行。

out2

动作六 :摩擦 1 分钟

两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。

要领诀窍 :摩擦时手腕跟着灵活转动效果更好哦!

out3

动作七 :揉捏 1 分钟

两手掌握住大腿外侧。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。另一边也以同样方式进行。

要领诀窍 :手用滑的方式平均地揉捏哦!

out4

动作八 :拍打 1 分钟

手掌心微微弓起,贴在外侧大腿上。左右手轮流,规律且平均地拍打大腿外侧。另一边也以同样方式进行。

out5

【 运动篇 】

这运动可以刺激到连接臀部到大腿,造成大腿外侧隆起的阔筋膜张肌。

★ 以横躺姿势右手臂支撑着头部,左手撑在腰上。

★ 上方的腿尽可能抬高,维持10秒后放下来,碰到下面的腿之前再度抬高。

★ 另一边也以同样方式左右各3回合。

out6

有了按摩 + 运动后,饮食当然也要给力!

建议可多吃以下的瘦腿圣品,像是苹果、红豆、木瓜、海苔、芝麻、香蕉等,若是属于水肿型大腿,则可多吃红豆薏仁,帮助利水,让大腿赘肉消除更有感!

food

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会尽速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...