韩国瘦腰教程!这样瘦肚子最快,照着做的赘肉都没了!

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最先胖的是腹部,最难减的也是腹部!肚子上那一圈 “游泳圈” 让人醉头疼!

对于很多想快速瘦腰但又无从下手的女生来说,不妨先检测一下你属于那种肥胖类型。

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第 1 种:上腹凸出

形成原因:

■ 不规律的饮食习惯,暴饮暴食。

■ 经常饮酒。

■ 压力大。

改掉不良饮食习惯是关键,吃饭快的人不妨换个小勺子。

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第 2 种:下腹凸出

形成原因:

■ 运动量少。

■ 便秘。

这是大部分上班族最常见的问题。每天久坐办公室,吃完饭就坐下。

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第 3 种:腰两侧赘肉

De Beauty Chrisear Radiance SOS Serum

形成原因:

■ 站姿或坐姿不良。

■ 柔韧性不足。

站姿或坐姿不良会导致被压迫的一边血液循环不足,容易长脂肪。

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第 4 种:大肚腩

形成原因:

■ 脂肪厚重

■ 遗传

当腹部脂肪堆积时,就说明内脏脂肪过多,很多高危疾病都会随之而来。

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知道了自己的腹部赘肉是哪种类型之后,就可以做下面几种运动了 ▼

① 上腹凸出

Step 1、张开双脚与肩同宽,双手掐腰。

Step 2、身体向左倾斜,骨盆微微向右推,上半身从左转到前再转到右,画半圆,最后起身。

Step 3、重复这个动作,从右转到左。

② 下腹凸出

Step 1、站直后,双腿并拢,双手放在胸前。

Step 2、上半身不动,双腿跳向左边。

Step 3、紧接着跳向右边,重复这个动作。

这个动作的要点是上半身尽量不动,只动下半身,腹部就会有更好的运动效果。

③ 腰两侧赘肉

Step 1、打开双脚比肩宽,左脚转向外侧和右脚呈90°,左膝弯曲,右腿伸直。

Step 2、左手掌放到左脚前面,右手伸直垂直向上。

Step 3、身体沿着右手方向垂直起来,左手掐腰,眼睛看向右手。

以上几分钟就能做完的瘦腰运动,简单易学,记得要坚持哦!

 

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