4个重点动作,7天快速 消除腹部脂肪!

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想要减少腹部腰部脂肪,只是控制饮食是不够的。一起动起来吧!

想通过锻炼创造一个美丽的腹部,它必须先是锻炼腹部和大腿肌肉为重点,这是减少腰部和腹部的四个重点动作。

动作一

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像俯卧撑一样开始直臂和腿。向下半身倾斜然后将脚趾两侧分开。以类似的方式跳跃跳跃动作15次4-5套或直到不能。

动作二

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躺在两条腿上,膝盖弯曲90度,抬起颈部和头部。两只手臂都放在头后面。将上半身向左扭,右肘触及左膝,右腿伸直,然后将上半身向右扭转。在伸展左腿的同时将左肘保持在右膝盖处。重复15-20次.4-5组。

动作三

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平躺着将手臂放在身体旁边。或者将手臂放在屁股下。然后将腿从地面抬起约6英寸,并将开关中间的腿踢到一边 – 快速做15次,共计4-5组。

动作四

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躺肩膀上,双臂伸到头上。双臂向前伸直,抬起V形腿,一次一个。重复15-20次。

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