46岁「Sammi 郑秀文」精瘦身材除了健身,全靠「紫薯排毒法」且热量少于白饭一半!

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看 Sammi 郑秀文这吹弹可破的皮肤、这精气十足的状态,你们敢相信这是46岁的人儿?她少女肌般的好肤质,网友直呼,天后不是冻龄而已,根本是逆生长!

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Sammi 除了皮肤状况逆生长外,身材依然凹凸有致,还有线条明显的马甲线。让你们感受一波近50岁年龄的身材暴击!

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这些年因为积极投入健身,身材更从像是会被风吹走的骨感,转为多了肌肉线条的精瘦,体重始终维持在45公斤,纤瘦的同时还多了一分健康美。

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每次运动都很认真,从来不和偷懒做妥协,哪怕花了妆、湿透全身,也都无所谓。

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除了健身,Sammi郑秀文在饮食上也很有讲究,并且公开了一段吃紫薯排毒法,表示自从天天吃熟薯后,皮肤比以前更好,不用浓妆又很美。「食咗紫薯一排,皮肤质感有改善,我不喜欢食米饭,但以紫薯代替。」更分享心得表示「雪佢一晩食成为抗性淀粉卡路里会降低」。

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Sammi 还教大家分辨「紫薯」与「紫心番薯」的分别。前者只是淡淡的甜味,后者虽然番薯味十足又够甜,但卡路里较高,升糖指数也较高,营养价值也有很大差别,所以不要认错!

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▼ Sammi「紫薯教学影片」

近年,紫薯极受大家欢迎,并视紫薯为美肌瘦身神物,就让我们来看看紫薯有哪些厉害的地方吧!

紫薯好处 1:美肌抗氧化

紫色除了让紫薯卖相加分,跟一般番薯相比,紫薯的营养价值更高,不少营养师都指出紫色食物对身体有益,例如紫甘蓝、甜菜和紫薯,当中蕴含大量花青素,这种极强的抗氧化剂,有助于抵抗自由基对细胞的破坏,并可帮助抗老,对维持视力和心血管健康也很有帮助。

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紫薯好处 2:减肥瘦身

Sammi 在微博说道: 「我今天选择吃紫薯。接近一百六十克的重量,份量于我而言不多不少。慢慢吃,不胖,而且有饱腹感。」每100克紫薯有大约5克糖和少于0.5克的脂肪,是低脂、低热量食品,同时又能有效地阻止糖类转为脂肪,有利于减肥,郑秀文在演场会前的健身菜单更是天天吃紫薯!

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紫薯好处 3:促进胃肠蠕动

许多女生的小腹不是来自脂肪,而是便秘导致肚子胀胀的!紫薯含丰富的膳食纤维,除了很有饱足感外,更能够促进肠胃蠕动,帮助排便去除身体毒素,让小腹看来能变得平坦许多!紫薯更可预防便秘,有利于防止胃肠道疾病,对健身也大有帮助。

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紫薯好处 4:抵抗疲劳

经常精神不振吗?紫薯一样能帮到妳,除了当中的花青素能够增强血管弹性、改善循环系统,抑制发炎和过敏,紫薯富含铁、硒元素,是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,疲惫时不妨吃紫薯,帮助妳重振精神。

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推荐吃法 :蒸或烤

Sammi 推荐吃法是蒸紫薯,花青素可溶于水,而且不耐高温,水煮或长时间高温烹调容易流失营养,蒸或烤过之后连皮吃,或烤成紫薯片就能摄取到最多营养素。

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紫薯不仅口感香甜,且很快会给人饱腹感。不过,紫薯的淀粉质丰富,吃太多会因为摄取过量碳水化合物而令血糖大大提升,一样会变胖的,记得要适可而止哦!

 

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