专减拜拜袖的动作!5个动作练起来,做完手臂超酸超有感!

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在天气转暖,很多女生都开始穿短袖或者无袖的衣服,来展示自己自己纤长的手臂。但是少不了见到纤瘦的女孩手臂都肉肉的~

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要说女生最难减的部位除了肚腩外就是手臂了,特别是针对手臂的运动量不够,导致双臂肌肉衰减,脂肪过多,于是变成“蝴蝶袖”。

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而粗壮的手臂很容易让你看上去更加大一码,影响美观。所以是时候要跟松垮「蝴蝶袖」讲拜拜了~

解决方法就是对手臂进行针对性的训练!以下 5 招瘦手臂操感觉超有效,而且非常适合边追剧边做,快来跟着动起来!

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动作一 :

双手紧握毛巾的两头,毛巾绕过头顶前后翻转,坚持1-3分钟


动作二 :

双手成「O」型,由下而上,打开,上下摆动10秒,重複20次


动作三 :

芭蕾舞式下腰,双手在胸前成“o”型,逐渐打开,然后侧下弯腰,左手向上,右手向下,重复20次,然后换方向,重複20次


动作四 :

双手由下而上划过头顶然后由上而下划落,坚持2分钟


动作五 :

双手合起,做平板支撑,背部保持直线,不要弯曲,坚持15秒


以上就是超简单瘦手臂动作的介绍,常练习就能让你拥有迷人细臂哦!

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