气血不足的女人,多喝这汤!调经补血、气色好,效果媲美阿胶!

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血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,所以补血补气对我们的身体健康有着非凡的意义。对于女性来说,气血不足会使面色看起来没有血色,毫无生气。

素有 “女子不可一日无糖” 这汤就是红枣苹果红糖水汤。女人要多喝这汤,调经补血、气色好,效果媲美阿胶。

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红糖 :具有益气补血,健脾暖胃,活血化瘀等作用。

红枣 :女人经常食用,具有补中益气、养血安神的作用。

苹果 :含有多种维生素和酸类物质,具有瘦身排毒,消除色斑,增强血红素,延缓皮肤衰老等作用。

砂糖桔 :含有丰富的维生素C和柠檬酸,维生素C具有美容的作用,而柠檬段有消除疲劳的作用。

红枣、苹果、红糖、砂糖桔一起煮汤,调经补气、气色好,安神又滋补,效果媲美阿胶。赶紧学起来吧!

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红枣苹果红糖水

配料:

苹果 2个、阿胶枣 8颗、砂糖桔 3个、红糖 30克、纯净水 800毫升、精盐 2克

烹饪步骤 :

1、各式食材准备。

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2、苹果,表面抹盐后清洗干净。

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3、红枣洗除表面的浮尘。

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4、锅中加入纯净水,入红枣。

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5、煮红枣的过程中,苹果切块,去果核。

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6、汤水沸腾后下苹果,煮约10分钟。期间给砂糖桔去皮。

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7、十分钟后,加入红糖。

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8、搅拌至红糖溶化,下砂糖桔。再煮5分钟,关火盛碗即可食用。

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女性要想补气血,首选就是食疗,众所周知大家都知道“补血圣品”阿胶补血的最佳良效,而其实真正最补血的它们却没多少人知道,那今天我们就来聊聊它们,快来看看你认识多少吧?

一、猪肝

很多人并不知道猪肝是补血佳品,它容易被我们吸收,每周吃一次,改善面色萎黄,放心吃出好气色哦!

猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

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二、黑豆

黑豆的皮其实是最精华的,黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。

黑豆的蛋白质含量较高,有严重胃病的人最好少吃,会加重胃的负担。

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三、葡萄干

葡萄干中铁元素含量可是菠菜的4倍。它干方便保存,还有这补血养颜的超强功效。

葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。不过葡萄干甜,有糖尿病和正在减肥的朋友可不能贪嘴。

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四、南瓜

南瓜很早就被称为 “补血之妙品”,富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。

南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

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五、乌鸡肉

乌鸡具有温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强筋健骨等功效,对于月经不调、产后失血多的女性贫血有很好的改善作用。

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六、红豆

红豆含有丰富的必需氨基酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,是非常有价值的食材。其实红豆功效很多,经常吃红豆不仅能消水肿,还能养心补血。

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Bonus:一分钟教你做出一锅苹果银耳红枣汤

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