不运动也能瘦!侯佩岑产后靠这五大法则,一个半月狂掉5公斤!

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妈妈们在产后身材也会随着孩子的长大而慢慢变得臃肿,那是因为你的生活习惯导致的,

今天我们就来看看侯佩岑是怎么保养的,她在产后居然比产前的身材还要好!

使她成功在产后一个半月内瘦下5公斤,更是平日维持好身材的重要关键!

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自从2014年诞下大儿子后, 侯佩岑的体态比以前更美,亦再添上几分成熟感!今年3月 侯佩岑 再公布怀有第二胎,从日前曝光的孕照可以看见她的四肢依然纤瘦,除了肚子以外根本看不出是孕妇!想要产后速瘦,就要记下侯佩岑减肥 的饮食法则了!

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一、8 小时轻断食

侯佩岑根本没在意产后的那几斤肉,因为她完全按照8小时进食法来吃东西,也就是早上10点和下午6点的时候吃东西,其余时间不吃任何东西,让一整天的饮食集中在8小时内。吃的东西以蛋白质为主,鸡胸肉、青菜…等等。

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二、戒奶、蛋

喂母乳时有忌容易引发过敏源的奶蛋类,没想到戒奶蛋之后,皮肤状况变少,肌肤变得平滑就连以前容易长些小粉刺现在都比较少,也不大会水肿。她笑说以前煮泡面会加蛋,现在就不会了!表示瘦身最重要的还是用对方法,一昧不吃或少吃也不会有效果!而该摄入的蛋白质她会选择用她最爱吃的牛肉来代替。

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三、藜麦混在白饭中吃

侯佩岑说藜麦是她心目中的超级食物,所以她常常会把藜麦混在白饭中吃,或是做成沙律。藜麦不但具有饱足感,而且营养价值高,高蛋白质的特性,更有助减肥 !

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除此之外,藜麦沙律也被列为餐单之一。按个人喜好加入不同的配菜,如牛肉、牛油果、水果、甜椒、芦笋,令沙律更丰富!

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材料:

鸡腿 / 鸡胸肉一块
藜麦一杯
番茄一个 (切粒)
沙律菜一碗

做法:

1. 煮藜麦: 先将藜麦清洗,与水的比例为一比二,再以电锅煮熟,煮时最好加锅盖以防水干得太快。煮熟后可以放凉。
2. 把鸡肉煎至金黄色,再放凉。
3. 在熟藜麦中拌入蔬菜和鸡肉,最后再加上白芝麻酱、柠檬、沙律酱调味。

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四、靠泡澡来瘦身

她表示自己根本动不起来,就算是做有氧运动也是稍微动一下就气喘吁吁。所以,为了防止浮肿,她一般都是一有时间就泡澡,用汗水来控制水中,泡完给自己5分钟回温享受出汗的感觉,而且气色会很好!不得不说,这个方法很适合懒癌星人呀!

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五、保持愉悦的心情很重要

她不会刻意的去量体重什么的,但是只要发现裤子在慢慢变紧的时候就会开始少吃一些,就比如今天喝了奶茶,然后就没吃午餐,晚上如果说是真的很饿了,还是要多少吃一些的,但是也只是啃一颗芭乐之后,就逼着自己赶快睡觉。

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侯佩岑分享产后如何回复好身材:

这些方法都是侯佩岑自己实践出来的,但是每个人的体质不同,如果产后的你身材臃肿的话,采用适合自己的方法最重要哟!

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