韩国模特公开超有效的瘦腿教程!现场试验5分钟大腿瘦1.3cm!

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每个女人基本一生都在追求瘦身,瘦腿更是非常重要的任务!肉肉的大腿走起路时会「磨着走」让双腿完全失去了美感,不少人都恨得牙痒痒,想尽各种办法瘦腿!

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今天就来讲讲什么是 “35腿”?

“35腿” 指的就是大腿与小腿的标准比例应该为 3:5

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按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是:

大腿最宽处(45-50cm)

小腿肚最宽处(28-33cm)

脚踝(10-20cm)

此外从形态上来说,当你直立并自然合拢双腿的时候,两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及是最理想的状态。

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所以说,标准“35腿” 不仅要腿长,对腿部比例的要求更是严苛!那么,娱乐圈有哪些女明星也能达到 “35腿”的标准呢?

1、关晓彤

这又直又长又白的 “漫画腿”,出席活动时更是圈粉无数,靠美腿抢镜,妥妥的标准“35腿”~

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2、杨幂

“腿精” 届的代表人物杨幂!无论什么双腿都特别抢镜,吸睛度100分~

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3、唐嫣

不仅身形纤细,双腿比例更是没的说!哪怕穿着平底小白鞋,细直的腿型也能圈粉无数。

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3、古力娜扎

标准 “35腿” 搭配简约优雅的一字凉鞋更加显出腿长优势!

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4、迪丽热巴

热巴不仅人美颜正,赤脚入镜也是毫无压力!

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看了这么多的美腿,大家是不是也想get同款呢?

韩国综艺中就请来了模特 Ray Yang 为大家带来了一个超厉害的瘦腿教程,据说可以在5分钟内让大腿围减少1.5cm!话不多说,小编就送上一组大腿前侧和内侧运动,特别是针对大腿赘肉过多的女生有特别好的瘦身效果!

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训练一 :大腿内侧拉伸

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Step 1

平躺后双腿抬起,双手固定在两侧

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Step 2

右腿向侧边打开,再慢慢回归原位,注意此时左腿位置不变;(30秒后换腿)

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最后两腿一起做一分钟


训练二 :大腿前侧拉伸

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Step 1

挺直腰背坐在瑜伽垫上,一腿直立一腿弯曲

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Step 2

以预备姿势平躺,配合均匀呼吸,使大腿前侧肌肉得到拉伸;(两边各做30秒)

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Step 3

确认双膝并拢后,用手肘支撑身体慢慢往后躺,头和肩膀着地,腰部悬空。


为了测试效果,现场还请了几位观众上来实验。

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效果可谓是立竿见影,少的减少0.8cm,多的甚至减少了1.3cm

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不要不信,对学生党,上班族很有效!

还在等什么,赶紧练起来试试看!

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