腰围是女人年龄的分水岭!看看你的腰腹属于大妈还是少女?

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腰部是女性的一个很关键之一,如果腰围一旦是过了就成了大妈哦!

这样让少女的你颜面何存呢?所以,你的腰是属于少女还是大妈呢?

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腰围为什么是年龄分水岭?

很多人说,光看背影就可以猜出女人的年纪了,虽然这是很片面的,但是确实是很扎心的。

一个曼妙的腰围只会让人觉得是小姑娘的身材和脸蛋,腰围要是有个二尺二估计是没有人会说是少女的腰围,可想而知腰围的重要性啦!

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如何保持少女腰围

一、坚持跑步

跑步是能够很好的促进身体的脂肪燃烧,而且每天坚持跑步是能够很好的促进身体的体能,让身体的机能在一个好的情况下保持着。

每天利用早上和晚上的时间来进行跑步,每次跑步的时间保持在40分钟左右,让身体的脂肪充分的燃烧起来!

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二、坚持按摩

每天都坚持按摩腰部,按摩腰部可以让腰部的脂肪燃烧起来,并且促进肠道的蠕动和代谢系统,让身体的血液快速的流动起来,这样对瘦腰是有着非常好的效果。

尤其是在早上起床的时候,多按摩腹部能够很好的促进肠道的蠕动,帮助排除身体的宿便,有效的促进减肥!

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三、保持坐姿

身体的坐姿是很重要的,保持一个正常的良好的坐姿,挺胸收腹的坐姿能够很好的促进腰部的血液循环,让背部和腰部变得特别的好看,增加大家的气质。尤其是办公室的白领们,一定是不要久坐哦!

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四、卷腹运动

卷腹运动是能够很好的促进腰部的雕塑,每天下班回家进行半小时的卷腹运动。卷腹运动是能够利用腿部的力量来带动腰部的力量,这样使得腰部在受力的情况下促进脂肪帮助瘦腰!

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五、控制饮食

饮食是需要控制的,饮食的摄入是很影响身体的肠道消化的,过量的饮食量只会让肠道消耗不了,腹部产生脂肪。每天控制饮食的量,热量保持一千大卡就好,并且还需要多喝水,多喝水促进肠道的蠕动效果,帮助排毒减肥!

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今天主题:刘真老师瘦肚子就靠这一招!一天20下让你摆脱小腹婆!

首先,躺平后先来准备拉筋,把手抱住右脚的大腿下面,然后把腿往身体靠近,之后再换脚做拉筋的动作~

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接着来正式做动作吧~一样躺平后把大腿靠近身体,然后再踢出去,屁股顶起来,小腹也要用力,小腹就会觉得很有感觉!

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这组动作可以重复做20次,记得每次动作的时候下腹部要用力!就会有酸酸的感觉。记得腿也不能晃来晃去,要稳定住!动作正确才会瘦哦~

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「 进阶版 」

像刚才一样,但是往上的时候要把下半身往上推上去!

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这个动作一样要做20下为一组,就可以感觉到肚子真的酸炸了!而且还会全身大爆汗!不过提醒大家这个动作不可以在床上做哦,要在瑜珈垫上做才会比较安全。

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完整影片看这边 ↓

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