日本名医发明「 走路瘦肚子 」减肥法!一吸一吐3个月瘦10公斤!

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近年,您的腰围长了几寸?有句话叫 “裤带越长,寿命越短”

腹大腰粗,早就被世界卫生组织指出是高血压、冠心病、糖尿病的最危险因素,只要男生腰围超过90cm,女生超过80cm,那您得赶紧为身体减 “负”了!

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许多人为了减肥常常饱受飢饿的苦,甚至花大钱上健身房,只为求得像偶像明星一般的纤细身材。但现在,有个方法让大家的减肥之路可以不用这么辛苦囉~

日本名医川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」,标榜只要用正确方式走路就能轻松享瘦!一起来看看吧!

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所谓的「3日走路瘦肚法」其实非常简单易做,只要在走路时「缩肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸节奏就可以帮助你紧致腹部,减少腰围。

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这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥,不到一百步,腹部就会感到酸疼!

医生本人也亲身实践这个瘦肚法,不仅在3个月内减重10公斤,腰围也减少近17公分。

一日至少30分钟,连续三个月之后,之后3年的时间都没有复胖呢!

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【 怎么操作 】

右脚往前踏出时,默数“一”,即缩腹提肛

左脚往前踏出时,默数“二”,即把肚子鼓起来

一边默数一边走路

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我们的肚子囤积厚厚的一圈脂肪,主要是因为腹部肌肉没有正常运动使用,因此只要学会一边走路时一边缩肚、挺肚,习惯成自然后,不只能感觉到腰围缩小,就连走路姿势和体态也变得端正好看。

另外,这种走路方式也会影响到肠道,因此也能有效缓解便秘。

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PS:不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

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【 “走路瘦肚法” 其他四大优点 】

优点 1 :消除便祕

一边走路,一边做走路瘦肚法,这种腹部运动对于肠道也有影响。因为振动能刺激肠道,能让粪便逐渐地往肛门的方向移动。如此一来就可以自然地顺畅排便,身体也变得轻盈许多。

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优点 2 :改善腰痛

走路瘦肚法为了活动腹肌,同时也会使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一带的肌肉,另外还会无意识地运用到竖嵴肌、多裂肌、髂腰肌等嵴椎一带的肌肉。原本的腰痛症状缓和,原因就在于这些肌肉被强化。

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优点 3 :端正姿势

收紧肩胛骨,收紧腋下,这是走路瘦肚法的基本姿势。已经做过的人,我想应该都知道了,当肩胛骨收紧时,背嵴自然就会伸直。久而久之,自己应该也会发现,一旦背嵴没伸直,就会浑身不舒服。

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优点 4 :增加自信

人们在伸直背嵴的时候,很神奇地,心态上自然变得比较积极。请利用走路瘦肚法的基本姿势,把肩胛骨收紧,然后看看四周吧。你是不是感觉到心情都变得开朗起来了呢?

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快把这个自然又健康的瘦身方法分享出去吧!

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