「防胸部下垂」5个女人需要经常做的动作,还你尖挺美胸!

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女人的胸部,对男人来说永远有份吸引力,但其实女生之间也会互相观察欣赏。

随着年纪增长尤其到了25岁,无可避免胸部也陷入下垂危机。以下,特别介绍几个简单好上手的练习动作,即使在家也能做,每晚睡前就拨出十分钟,好好保养这对好姐妹吧!

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动作 1 :手臂往后伸展

先将两隻手臂于背后平行拉直,双手十指交扣,接着往后伸展,配合吸气,吸气,这个动作,可以拉到胸部旁边的淋巴腺,在进行的同时,会感到胸部边缘紧紧的,一个动作约进行15秒。

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动作 2 :双手合十提高

双手合十于胸前,然后将合十的双手往上提高,眼睛一起看着手部动作上下,往上时的高度,将会是超越头部一些些,在做这个动作时,也会感到胸部连接手臂的部位有紧緻感,一个动作约进行15秒。

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动作 3 :左手摆后脑伸展

切记不要驼背,需要站直站挺才有成效,先将左手往后脑摆,头往上看,右手再压住左手手肘,接着往后拉,此时胸部边缘,会因为伸展动作而感到紧緻,这个动作也能活化淋巴腺流通,左手做完再换右手,一个动作约进行15秒。

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动作 4 :网球按摩腋下

建议先在地板铺上瑜伽垫,准备一颗网球,身体採取侧卧姿,下侧的腿微微弯曲,左手臂伸直靠在下巴旁,右手则放身体前方维持平衡,接着将网球放在腋窝下,将身体的重量放到网球上方,然后在腋下到副乳之间轻轻前后移动,让网球按摩腋下淋巴及乳腺,左右手交互替换,反覆各做20次。

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动作 5 :改善胸部外扩

先将背部挺直,以右手包覆左胸,接着往锁骨中心拨动,此时会感到胸部集中的紧緻感,左胸与右胸,一次拨动一边,一边10次。

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胸部是否有下垂迹象?不妨简单测试

完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端,以及从两边乳房的尖端到肚脐点,距离相同,呈现正三角形,但若是从正三角形变成等腰三角形,则表示胸部有下垂迹象。

 

 

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