《鬼怪》中最性感的老板娘:刘仁娜 3 招练出可乐瓶身材曲线!

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四肢纤细上围却异常丰满,这样的身材哪个女生不羡慕?更是因出演《鬼怪》,被网友封为 “史上最性感老板娘”。

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刘仁娜从《来自星星的你》到后来的《鬼怪》炸鸡店板娘,都是美到让人无法忽略的女配角。

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在剧中,除了她出色的演技广受好评,就连她漂亮的脸蛋和身材也吸引了我们的关注。每次只要一出场,那天使般的脸孔加上魔鬼身材,都很抓人眼球一瞬间把观众的心掳走。

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今年36岁的刘仁娜,演起20+的角色游刃有余,如此看来,好的身材魅力比漂亮的脸蛋还要吸引人~

虽说女星大多是纤瘦的,但是她却瘦得很有曲线,肌肉线条也相当明显。

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凹凸有致的完美身形也不是天生就有,私底下刘寅娜非常努力运动维持身材。日前她在韩国节目《get it beauty》公开自己的瘦身秘诀,跟着欧腻这样做,魔鬼身材离你不远了!

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训练 1 :纤腰运动

主要 :减掉腰侧的赘肉,也能运动到腹部的脂肪

① 双脚与肩同宽,抓住毛巾的两端,往上方伸展

② 扭动骨盆做圆周运动。 (2次)

③ 维持向上伸直的手臂,往腰部侧面下弯伸展。

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训练 2 :腹肌运动

主要 :刺激上中下三部分的肌肉,让腹部充分得到锻炼

① 双手向上延展伸直,双脚维持菱形的形状(脚底紧密贴合)

② 使用腹部的力量,往双脚方向坐起(记得同时吐一口气,保持呼吸频率)


训练 3 :塑臀运动

主要 :凋塑臀部和大腿

① 采取瑜伽的猫式动作,双手扶地撑直,身体打直,双脚采跪姿一次抬一只腿,向后打直

② 足弓向内挺立,用大腿力量由右上到左下,一次两个方向共10次。两腿轮流运动。


是不是还蛮简单的?据说连金高恩也在跟着欧尼做哦!

愿大家都能练出美美的曲线~~

 

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