靠不吃饭,淀粉类,3周减20kg!減重達人猝死

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相信最近大家都有看到媒体在大幅报导,日本一位减重达人,推广不吃淀粉减肥,结果在饭店猝死。

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减肥不吃淀粉,反而更伤身,日本减重达人”桐山秀树”,大力推广”限醣饮食减肥法”,他曾经不吃淀粉三个星期内减重20公斤,因此声名大噪,还出了多本畅销书,不过他2月6号却猝死,虽然家属强调是心肌梗塞,和减肥无关,但营养师提醒,如果减肥不吃淀粉,改吃大量肉类,确实容易造成心血管疾病。

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模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢?“要么瘦,要么死”,这句话已成为很多人口头语,模特竭力控制饮食背后会说,“这不是我愿意的,但是我真的必须这么做。”

当我们看到模特傲人身材的时候总会羡慕不已,殊不知她们背后的付出是何等艰难与辛酸,

想和MODEL一样瘦,很多人减肥靠这一招,饭就是不碰,崇尚”不吃淀粉”,的还有这位日本减肥达人,”桐山秀树”,记者出身,因为糖尿病想减重,採用江部康二医师,”限醣减肥法”,三餐不吃米饭、麵包等甜食,

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结果体重在3週内从87公斤掉到67公斤,狂瘦20公斤,开始大力推广,还出书教你一週瘦六公斤,但2月6号却被发生,猝死在饭店裡,虽然家属强调,是心肌梗塞,并非减肥造成,但仍旧引起譁然,但营养师提醒,不吃淀粉,却改吃大量肉类减肥,心血管肯定受不了,

 

不吃淀粉比较不推荐的地方

1.非常难以执行

亚洲人的传统饮食,就是以米饭或麵食为主食,你在一个正常的环境下,根本很难找到不是以饭或麵为主的主食,而且大部份限醣饮食,一整天的醣类摄取要控制在50克的碳水化合物内,等于你一餐只能吃30克不到的淀粉,非常难做到。

2.淀粉是最快速且方便取得的能量来源

每100克的生米约有76克的碳水化合物,也有蛋白质跟脂肪,提供了接近360大卡的热量,而饭煮熟后,每100克的熟米约有140大卡的热量,碳水化合物是醣类的主要来源,而身体主要的能量来源也都是以使用肝醣为优先,如果你长期不吃淀粉,一个是非常容易热量不足,变成极低热量减肥法,第二个你会容易觉得头晕,没力气,甚至情绪不好

3.营养不均衡

刚才说到,人体需要三大营养素,不吃淀粉,只吃蛋白质跟油脂,或许热量也可以足够,身体或许也会利用酮体提供能量,但一般来说,要光靠蛋白质跟脂肪吃到足够热量,一你得吃非常多的蛋白质,再不然你得吃大量脂肪,这两点对一般人来说都难以执行,再来如果没有注意好油的摄取,跟优质蛋白的摄取的话,吃进不好的坏油,对于心血管跟身体的负担反而更大。

4.没有满足感

说到底,米饭,麵食,或地瓜等的淀粉类,还是我们会想吃并且吃下去会满足的主食,如果你每天都只吃肉跟油,没有任何的淀粉,常常吃完会感觉好像一餐少了什麽,对于心灵来说非常的空虚,减重是一个身心灵都同时健康的过程,用均衡饮食的方式一样可以吃的很开心又瘦的很开心,实在不需要这样折誊自己了。

桐山秀树减肥前本来就有糖尿病和高血压,是否因为限醣减肥法,加重心血管负担,不能确定,但肯定的是,减肥不能不吃淀粉,还是要均衡饮食搭配运动,才不会瘦出病。

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