有马甲线的女生根本不用看脸!几个动作势必要你告别松松软软的肚子!

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女生有一种身材根本不用看脸,先送上几张妹子自拍的好身材照,看看这样的马甲线你有吗?

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有腹肌马甲线是件很酷的事,尤其对于女生来说。

标志着腹肌平坦,低脂肪,身材有曲线,性感妖娆!

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想要自拍根本不用拍脸,随便炫个腹部就很迷人。

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有马甲线的女生身材都不会差,因为那是长期坚持锻炼出来的。

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真正的马甲线一定要做到两点 :

一、有一定的肌肉体积

二、比较低的皮下脂肪

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不健康饮食、不坚持锻炼,肚子上长肉是迟早的事。

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想要这样的身材,健康饮食,坚持锻炼是关键。

今天为大家推荐一些适合女生锻炼的腹肌动作,选择6-8个进行腹肌训练即可,每个动作30次,休息15秒。

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腹肌训练 1 :


腹肌训练 2 :


腹肌训练 3 :


腹肌训练 4 :


腹肌训练 5 :


腹肌训练 6 :


腹肌训练 7 :


腹肌训练八 :


腹肌训练 9 :


腹肌训练 10 :


不搞表面文章,每天教你动作让你真正学会健身!

马甲线、腹肌统统练出来!

 

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