餐前一杯「 碳酸生姜柠檬水 」抑制食欲提高代谢率!减重就喝它!

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减肥方法有很多,例如透过降低食慾、增加新陈代谢。不过,日本减肥专业人士推荐喝生薑柠檬碳酸水,帮助烧脂同时降低食慾,每天一杯,即可塑造易瘦体质!

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1、抑制食慾

日本工藤内科副院长,减肥专业医生工藤孝文表示,柠檬的「柠檬烯」,可刺激交感神经饱食中枢,达到抑制食慾的效果。

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2、排毒助消化

生薑可帮助排毒、刺激肠胃消化功能,活化身体循环机能,日本石原诊所副院长石原新菜表示,生薑更能促进脂肪、糖分燃烧。

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3、提升代谢

柠檬中含有多酚,还可抑制身体的脂肪吸收,帮助提升代谢率。而柠檬酸也会活化柠檬酸循环(citric cycle),使糖分代谢更顺畅,大大帮助减肥。

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4、抗氧化

薑所含有的薑辣素能抗氧化,还能帮助末梢血管扩张,令血液循环上升,改善女性常见的手脚冰冷。

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5、改善便秘

碳酸水还能刺激肠胃黏膜,促进肠胃蠕动,帮助老化废物排出体外,改善便秘问题。

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碳酸水可刺激我们的交感神经,抑制食慾。饭前喝一杯柠檬生薑碳酸水,可让胃部充满二氧化碳,因而产生饱肚感,减少正餐时的食量,减低卡路里吸收。

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【 生薑柠檬碳酸水制法 】

材料 :

无糖碳酸水 250ml
柠檬汁 2大茶匙
生薑茸 1小茶匙

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做法:

将碳酸水加入生薑茸和柠檬汁搅拌即可。生薑可用磨茸器磨成茸,或是直接购买现成的薑茸也可。

餐前饮用 :

最佳饮用时间,约在用餐之前10至30分钟,如再做轻度运动,可使减肥效果再进一步提升。不宜在晚上临睡前喝。

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不宜喝生薑柠檬水的人士

一、由于生薑性温,胃热者吃薑后会加重症状,故不宜食用。

二、不适宜糖尿病患者、脾虚的人食用。

三、肠胃系统比较弱的人不建议经常的喝,而且经常腹泻的人也不建议多喝。

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