戒糖30天腰围马上减三吋 !戒糖真能变瘦、变年轻 !

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在减肥这条路上,若仅仅只透过运动而达到瘦身的目的,是绝对不够的!想要拥有完美体态,先从生活饮食开始改善。

戒糖这阵子很火,尤其是张韶涵之前发了戒糖日记,一度占据热搜榜,好多女生都说难以想象如此长期的戒糖。

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张韶涵不仅不吃含糖饮料、甜点,少吃特别甜的水果和酸奶,还拒绝了面包、面食、米饭这种精加工面食。

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大家都说张韶涵越来越美了,按照她分享的说法,“冻龄” 背后的原因竟也是离不开戒糖~

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什么是戒糖?

很多人可能有误解,觉得戒糖就是抗糖化,其实完全不是一回事。戒糖是指戒掉经过加工的精制碳水化合物,保证人体摄入正常的、优质的碳水化合物总量。

糖会让皮肤的胶原纤维变得更脆弱,皮肤的自我修复能力会下降,就会加速老化。所以戒糖,在一定程度上能抗氧化保持年轻。

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并非只有甜食才含糖,其他像是米饭、面包、乌龙面、水果或某些根茎类蔬菜,也含有大量糖分,多吃不但对身体无益,甚至会造成各式疾病。这些隐藏在食物中的糖分,万万别吃下肚!

● 白饭=9颗半方糖

● 洋芋片=12.5颗方糖

● 香蕉=5颗方糖

● 草莓蛋糕=11.5颗方糖

● 甜甜圈=15颗方糖

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● 珍珠奶茶=28颗方糖

● 仙贝=21.5颗方糖

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戒糖30天之后,我们发生了什么变化?

出于人道主义的考虑,我们的戒糖没有那么严格。不提倡完全不吃糖,而是拒绝甜品、饮料、糖果等等,用水果、牛奶、粗粮里的天然糖取代加工糖。

像米饭、面条这种精加工的食物,不如粗粮营养丰富,碳水含量也很高,但考虑到没有那么容易执行,也怕大家的身体不适应,还是规定了 “少吃米饭”,而不是不吃。

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其实戒糖也不是新名词,好几年前国外就有不少超模、博主在做这件事。

外国女孩Arielle原本肥胖的身材,下定决心戒糖后,至今已减掉超过45公斤!并实验在短短30天内吃糖,有了什么改变。实验发现,只是戒糖就让她的腰围减少了三吋!

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但对于本身爱吃糖的人来说,戒糖之路可不好走,Arielle不喝碳酸饮料、饼干、面包、糖果等添加人工合成糖的食品,在戒糖的第一天,才发现不吃糖有多么难受,就像上了瘾似的十分痛苦,但在坚持了几天之后,这种不适感会慢慢消失。

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戒糖不只是一种减肥法,而是一种「不生病」的生活方式

吃太多糖,血糖无法维持稳定,就容易造成各式负面影响,尝试断糖饮食,除了变瘦,包括痛风、糖尿病、失眠、高血压等,都得到改善,包括:

● 大肚腩不见了,裤子变松许多

● 肌肤变得水嫩,不擦保养品也有好气色

● 身体能自我修复,找回自癒力

● 改善更年期症状,不再热潮红、情绪失控

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现代饮食多油、多糖,或是无糖的食物都有添加糖分,可能吃过量了也毫不自知,这些人工合成糖就是造成你肥胖的主因之一。

所以,想要减肥,必须先和糖说 bye bye!

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