消除腰腹肚子上的肥赘肉,这5个动作就能飙汗燃脂!

选择语言:

De Beauty Reborn Collagen Plus
De Beauty Reborn Collagen Plus,给你全方位肌肤质感提升de功效!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

想要减去肚子上的赘肉,不要把注意力只是放在肚子上的训练,你首先就是要去进行全身的减脂,减肥没有局部的,我们不可能去控制身体去减掉哪个部位的脂肪,脂肪的消减都是全身性的。

flat1

如果要减脂,你得从两个方面入手。

饮食控制和运动健身,你要调整自己的饮食结构,减少热量的摄入,同时,加大有氧运动的强度和训练时间,增加身体的代谢水平。双管齐下,才能让身体去过量消耗脂肪,达到瘦身。

flat03

除此之外,在全身减脂的基础上,我们还需要进行腹肌的训练,凋刻腹肌的肌肉线条,让你的腹部线条更为清晰,变身小蛮腰。

flat02

这次利用一把椅子就可以帮你练出马甲线,只需要短短3分钟,利用每分每秒轻轻松松瘦腰练马甲线!

这套椅子腹肌训练,每个动作训练30次,循环训练3组。坚持训练4-6周,就可以变身小蛮腰了。

flat4

N0. 1 撑体卷腹


N0. 2 抬腿开合


N0. 3 俄罗斯旋体


N0. 4 脚踏车


N0. 5 抬腿画圈

不要等胖的不得了的时候,才去警觉去减肥,那个时候往往就已经晚了。

赶紧练起来吧!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...