体脂31%降到20%!Selina 公开激瘦秘诀,成功美得认不出!

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提起S.H.E成员Selina任家萱,大家应该都会想起那位面上有少少Baby Fat,坚强可爱的女生。经历过烧伤的Selina用自己的故事向世人展示自己内心的坚毅与强大。

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Selina 自嘲自己的脸比月亮还圆!因为脸圆加上易水肿体质,在镜头前总是给人肉感。

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最近又重新找回了尖尖的小下巴!到底怎么回事呢?

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原来,Selina参加综艺节目《加油好身材》就再一次向大家证明自己有多厉害。短短3个月,体脂从原本的30%速降为21%,不但整个人从圆圆身缩窄打薄,虽然还不到纸片人地步,但身形已经缩小两号、找回了从前的小V脸。

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在健身教练紧迫盯人下连续健身2个月,每天健身2小时,并搭配严格的饮食控制。当她骄傲露出二头肌,让在场媒体都惊呼连连!

Selina说,以前的衣服穿起来愈来愈松,在衣柜裡居然找不到合身的衣服,相当有成就感。

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除了健身之外,饮食是最重要的关键!她也公开自己的饮食不复胖秘诀。

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秘诀一 :一天喝足2800c.c.的水

长年饱受水肿之苦的Selina,每天都一定要喝到2800c.c.的水来帮助新陈代谢,而且不喝有加糖的饮料,久而久之就可以明显发现水肿的改善。

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秘诀二 :避开过多调味料

喜欢吃美食的Selina,私底下也很喜欢下厨,减肥期间吃的不是份量少少的仙女餐,而是满满一桌丰富料理,她透露这可是都有100%达到营养师要求,餐点没有添加什么调味料,都以清淡的水煮物为主。

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秘诀三 :想吃甜的要在运动后一小时内

偶尔给自己小奖励!Selina会挑运动完的5分钟后吃,只要在运动后一小时内吃东西,就不用担心会胖,因为这时血液循环好,吃进的热量会优先被肌肉吸收,较不易堆积成脂肪,因此想要满足口慾,就要把握运动后的「黄金一小时」。

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秘诀四 :养成运动习惯

Selina 透露自己平常的运动习惯是一周固定2~3次,但不会侷限要什么时间、何种运动,变化多种运动如有氧、重训、跑步或骑脚踏车,都OK!这样比较有趣也比较能坚持下去。

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想瘦的人快筆記!

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