體脂31%降到20%!Selina 公開激瘦秘訣,成功美得認不出!

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提起S.H.E成員Selina任家萱,大家應該都會想起那位面上有少少Baby Fat,堅強可愛的女生。經歷過燒傷的Selina用自己的故事向世人展示自己內心的堅毅與強大。

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Selina 自嘲自己的臉比月亮還圓!因為臉圓加上易水腫體質,在鏡頭前總是給人肉感。

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最近又重新找回了尖尖的小下巴!到底怎麼回事呢?

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原來,Selina參加綜藝節目《加油好身材》就再一次向大家證明自己有多厲害。短短3個月,體脂從原本的30%速降為21%,不但整個人從圓圓身縮窄打薄,雖然還不到紙片人地步,但身形已經縮小兩號、找回了從前的小V臉。

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在健身教練緊迫盯人下連續健身2個月,每天健身2小時,並搭配嚴格的飲食控制。當她驕傲露出二頭肌,讓在場媒體都驚呼連連!

Selina說,以前的衣服穿起來愈來愈松,在衣櫃裡居然找不到合身的衣服,相當有成就感。

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除了健身之外,飲食是最重要的關鍵!她也公開自己的飲食不復胖秘訣。

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秘訣一 :一天喝足2800c.c.的水

長年飽受水腫之苦的Selina,每天都一定要喝到2800c.c.的水來幫助新陳代謝,而且不喝有加糖的飲料,久而久之就可以明顯發現水腫的改善。

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秘訣二 :避開過多調味料

喜歡吃美食的Selina,私底下也很喜歡下廚,減肥期間吃的不是份量少少的仙女餐,而是滿滿一桌豐富料理,她透露這可是都有100%達到營養師要求,餐點沒有添加什麼調味料,都以清淡的水煮物為主。

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秘訣三 :想吃甜的要在運動後一小時內

偶爾給自己小獎勵!Selina會挑運動完的5分鐘後吃,只要在運動後一小時內吃東西,就不用擔心會胖,因為這時血液循環好,吃進的熱量會優先被肌肉吸收,較不易堆積成脂肪,因此想要滿足口慾,就要把握運動後的「黃金一小時」。

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秘訣四 :養成運動習慣

Selina 透露自己平常的運動習慣是一周固定2~3次,但不會侷限要什麼時間、何種運動,變化多種運動如有氧、重訓、跑步或騎腳踏車,都OK!這樣比較有趣也比較能堅持下去。

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想瘦的人快筆記!

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