小祯半年减掉30KG!不私藏分享「吃饱不吃肥」秘技,只需遵守「唯一原则」!

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又一位减肥新教主诞生!

台湾著名艺人,胡瓜的女儿胡盈祯(小祯)同时也是着名主持人,半年内瘦了30公斤,回复刚出道时的模特儿体态,完全判若两人!真的超励志!

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6年前因罹患「多囊性卵巢症候群」,小祯必须服用类固醇治疗,结果整个人像吹气球般暴肥23公斤,开刀后体态仍无法恢复。

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近日瘦身有成,狂铲30公斤,整个人小了好几号,还瘦出了大腿缝,让外界除了惊艳也好奇怎么瘦的!

她接受访问透露,其实甜点、炸物她都不太忌口,只是要遵守「唯一原则」,一整天摄取的卡路里控制在1600卡,就能开心减重!

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她在脸书直播时还露出迷人尖下巴,脸型与去年相较明显消瘦一大圈。网友们看完小祯的影片纷纷大赞「超棒的」、「毅力令人佩服!」

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小祯单靠饮食及运动双管齐下,成功找回苗条身材!只要吃多了就得到健身房报到,不只把线条练得更匀称,瘦身成功后气色也变好!

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小祯的甩肉秘诀,到底该如何控制自己的三餐与运动呢?小编一一为你揭晓!

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Point 1 :戒酒

一向爱喝酒的小祯,最初想让身体健康便戒酒,她曾向媒体表示,每年定期会有一段时间让身体休息,不想被酒精控制。结果发现戒酒1个月后即瘦了10多公斤。

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Point 2 :晚上不吃淀粉质

减肥期间她改变了饮食顺序,先吃蛋白质较容易有饱足感。小祯每天把晚餐时间提前进食,以免晚上消耗不了过多的热量,而且晚餐不吃淀粉质,因碳水化合物被进入身体后会转化成糖分,当你睡觉时,糖分并不能发挥功用,而多馀的糖分会储存成脂肪,令你越来越肥。

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Point 3 :增肌提高代谢

除了饮食控制外,运动也是减肥过程中不可或缺的重点。小祯表示,自己一直都有规律运动,养成习惯后,身体代谢能力及肌肉群都有增加,时间久了就会发现需要减的公斤数并没有想像中的多,她笑称只要瘦到在镜头前好看就好。

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现在小祯对运动更是上瘾似的,几乎每天都做。一定要带氧和无氧并行,因身体一但习惯某种训练方式,就会有停滞期,所以要隔一段时间变换运动项目和时间。

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负重运动包括以下其中 :

1、登山式

这动作之前昆凌在度假时也在练,可重点紧实腹部肌肉。

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2、斜腹侧展

利用瑜伽球或是装满水的瓶子都可以,透过身体扭转的方式,练出紧实小蛮腰。

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3、哑铃跨步蹲举

弓箭步藉由手拿着重物,负重做到更深层的训练,下半身肌肉群。

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小祯也提醒,想要变健康、瘦身并没有捷径,「身体很诚实,选择食物健康吃才能愈吃愈瘦!」

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