营养师告诉你 :不戒掉这 7 种食物,到了夏天你照样得胖 !

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尝试很多方法也减肥失败?除了做各种运动和控制饮食,其实新陈化谢率也是减肥的关键!

在减少热量摄取的同时提高新陈代谢率,才能有足够能量去燃烧食物热量!

food

美国营养师 Haylie Pomroy在书本《The Fast Metabolism Diet》指出,如果想令身体新陈代谢更加快速,就要放弃这几种食物啦!

FastMetabolism

1、小麦

小麦本身含有麸质 (Gluten),所以会比较难消化。麸质蛋白会扰乱内外分泌,并直接调整核基因表达、改变代谢,于是体重增加。

gluten1

2、芝士

芝士与乳制品一样,含糖、脂肪和蛋白质,进食后容易令身体疲倦。而且乳制品会刺激荷尔蒙,令身体新陈代谢停泄不前,影响瘦身进度。

cheese

3、黄豆

黄豆制品摄取过量会导致雌激素太多,当体内雌激素过多将导致经痛更严重,并且容易形成下半身肥胖的梨形体型。如果你是属于下半身肥胖的人,可以试着戒吃黄豆食品。

bean

4、酒

一瓶啤酒产的热量相当于200克米饭的热量,导致发胖的原因其实只有一个,那就是总热量摄取过量。饮酒过量导致能量一直处于过剩的状态就会出现  “将军肚” 等肥胖症状。

wine

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5、精制糖

糖会使身体将过多的热量转成脂肪,大大提升肥胖与糖尿病的机会,同时过多糖也会使血糖的调控紊乱,进而影响食慾与热量的控制,是造成肥胖的第一步。

sugar

6、干果、果汁

一些水果干都含糖太高,导致糖分容易分解并传送到血液入面,令血糖水平大幅增加,身体把过量的糖储存到脂肪细胞,同样会减慢身体新陈代谢。

dried

7、粟米

粟米虽然拥有丰富纤维,但亦是新陈代谢的大敌之一,更会降低卡路里运用率,令到胰脏功能退化。现今的粟米大多都已经被基因改造,反而变成糖的储存库,促使白色脂肪形成,不利于身体代谢。

corn

这些看上去都是生活小事,但都是致胖坏习惯!不赶紧戒掉的话,想要在夏天之前瘦下来,那就难咯!

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