一套「 手指操预防老年痴呆 」动动手指,老了儿女不操心!快转给爸妈看看~

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老年失智对于自身来说严重影响日常生活,也会给周遭的人带来负担,是步入晚年的一大难关与课题。失智症的病程很长,平均是 5 ∼10 年。不过,在病情没有显现前的隐藏期,有可能长达 25 年以上。

通过数据统计,65岁以上人群发病率为5%,80岁以上发病率超过30%,老年痴呆症已成为老年人第4位主要死因!

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虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆病的进程,但不能治愈。研究表明,手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。

华山医院老年科医生给大家介绍一套可以预防老年痴呆、改善老年痴呆者认知能力、生活能力、提高生活质量的手指操。

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日常生活中手指佔了非常重要的角色,抓、握、捏、转,各种动作都需要使用到。 正因为手部的动作非常细琐又重要,每次活动手部、尤其是大拇指时,会使用到大脑很多区域。

医生指出,有意识地活动手指就能让大脑血流提高1.5倍,并且能预防失智、提升记忆力,还有助于安定血压。

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手指操一共有十个动作,无成本,无创伤,简单易学,不受时间及场地的限制,且易于被接受。跟着漂亮护士练一练吧!

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1、手心相对,上下摩擦


2、手心搓手背


3、双手十指交叉用力相握


4、十指交叉握拳,顺时针转动


5、单手指尖相对


6、双手握拳,再用力放开


7、一手握拳,一手五指散开


8、一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展


9、一手手心按压另一手指尖


10、两手拇指、食指做爬梯动作


在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏,可提高大脑皮层细胞的兴奋性,有利于放松身心、消除紧张,提高应激能力,同时带来愉悦的感受。

这个手指操不仅适合老年人,年轻人也可以多练习预防关节硬化哦!

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