不再只吃水煮餐!Jolin 蔡依林分享 5 招不节食减重方法!吃足一样能瘦!

选择语言:

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

身为天后级歌手Jolin蔡依林无论在工作上或外形上都力求完美!

在20年间保持着完美的身段,要在20年间保持着良好的身形除了依靠运动外,蔡依林更尝试了长达9年的水煮餐生涯,所有入口的食物一律都要经过过水去油。

light

这种偏激的饮食方法慢慢令她的身体出现状况,甚至差点患上忧鬱症。但是现在的她已经恢复正常饮食,瘦得健康又自信。

jolin4

jolin3

睽违四年,Jolin 蔡依林终于带着新作品回归了!正准备出新专辑的她似乎更漂亮了,现在对于健康减肥可是相当有一套,下面就让我们一起来学学她的减肥方法,看看蔡依林是如何减肥的吧!

jolin1

5大健康飲食瘦身法

Point 1 :「早餐」必吃,肉和淀粉不能少!

蔡依林的减肥方法,绝对不会让自己饿到!现在不但三餐都会吃,而且一定会吃「早餐」,在工作较多,身体疲倦的时候还会以鸡精来补身体。

记得Jolin之前分享过淀粉、蛋白质和蔬菜是一天中很重要的营养成分,可以维持身体代谢机能的基础能量,适量淀粉搭配正确蛋白质就能让运动效果更好。所以一定会吃到含有蛋白质的肉类,搭配适量淀粉。

meal

Point 2 :随身携带「柠檬水」消水肿

怕水肿的蔡依林随身都会带着一瓶饮料,裡面装的就是「柠檬水」,而且每天要喝2公升,起床先喝温水,早上不会碰冰凉饮料,一定以热食为主。(小编建议柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内)

lemon

Point 3 :以营养师餐单取代水煮餐

不再进行水煮餐的饮食方式,再以戒吃油、糖、盐及均衡摄取肉类、蔬菜和淀粉质的营养师餐单方式进食,绝对是健康又清淡的做法。

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

breakfast1

Point 4 :做瑜珈及带氧运动

平时除了依靠练舞来进行运动外,她还会透过骑脚踏车、打羽毛球、打桌球、重训等运动来增加肌耐力和肺活量,同时做瑜珈也可提升身体柔软度及打造完美的线条。

gym

Point 5 :睡足7小时以上

她也强调早睡是对身体最简单的养生方式,虽然艺人的工作不定时,但是只要在情况许可下,她都会让自己睡足7小时以上,让自己身体有充足的休息,避免因睡眠不足而造成下半身肥胖的问题。

sleep

一日三餐菜单

早餐

牛奶燕麦粥 (或白粥、吐司)、1到2份青菜、烤鸡肉(或白切鸡)、牛奶咖啡。

breakfast

午餐

白饭、1到2份青菜;烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦菌菰及水果各 1 份。

banana

晚餐

意大利面 (或汤面、白饭、馒头)、1到2份根茎类青菜(或豆类)、烤猪排 (或滷猪脚)、木耳 (或什锦菌菰) 各1份。

pasta

如果实在饿了,可吃健康又饱肚的红豆汤、莲子白木耳或烤地瓜。而想补充盐分的话则可进食经橄榄油及盐调味的水煮青菜,填补一下空腹感。

red bean

如果没有坚持的毅力,终究无法成功,她的努力,没有人会否定!

不仅是维持身材,在事业上的努力也是有目共睹,所以只要尽力做好每一件事!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...