会“笑”的臀部才诱人!笑脸臀才是好身材!
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最近在网络上A4腰真的是太火了,不论是熊黛林、袁姗姗、王丽坤、张天爱还是戚薇,大家都秀起了A4腰。
还有怀了孕也来凑热闹,表面晒腰,实则秀恩爱的伊能静。
你还在秀你的A4腰吗?其实好身材与A4腰没有太大关系,不信往下看:
A4腰只能说明你瘦,笑脸臀才是真正的好身材。
笑脸臀顾名思义就是从后面看,臀部就像是一个笑脸看着你,其实笑脸臀实际意义上就是我们健身所说的翘臀。
但其实臀部也不是一定要越大就越好看。比如说金卡戴珊大姐,臀部大的已经成了累赘,美感全无。
每个人的臀部都不一样,大致分为四类。
梨形太下垂,这样看起来是不是不管有没有小细腰,扁平的臀部的吸引力都不是很大。
桃形不丰满。板形相当于没有。
所谓的美臀是腰臀比(WHR)在0.7时候的状态。0.7是个什么概念?先别着急,我们看看1.0的。
当当当当,小叮当就是传说中的1.0 。腰臀围几乎一样。大写的H有没有。XD
再来看看你们想知道的0.7。大概就是这样子吧。
在美国,也会定期举办沙滩比基尼美臀大赛。不看身高不看脸,全靠臀部拿奖金。
现在已经拥有笑脸臀的女明星,大家可以感受一下。
1.Maggie Q
Maggie Q 的翘臀恰到好处。
2.小S
小S因为跳尊巴舞,她坦言性感美臀是美丽的指标,对女人来说不可或缺。
3.徐若瑄
徐若瑄经常翘臀热舞,虽然姿势不怎么样,臀部还是挺吸引人的。
拥有笑脸臀有什么好处呢?
有了美臀穿什么都有样儿。比如说韩国的美女健身教练。
穿上紧身牛仔裤,那个画面的美身材更是显露无疑。
相对于黑人和白人来说,黄种人天生臀部发育不太理想。所以,只有通过后天的练习才能让自己拥有一个傲人的臀部。
其中最高效的方法就是深蹲(squats),深蹲要坚持,但是不能盲目。
深蹲并不会让你的大腿变粗,你大腿变粗的原因只是因为吃的太多运动太少,别把责任推给深蹲。
1.双腿比肩略宽,抬手臂;
2.下蹲,保持膝盖不过脚趾线,挤压你的臀,保持背部挺直;
3.在蹲的位置上升和下降,提高和降低你的臀部六英寸每一次。诀窍是在蹲位置直到结束,所以不要完全站起来,直到这组动作完成。
15次一组,共两组,每两组之间休息30秒,记住深蹲不仅可以瘦臀翘臀,还可以起到瘦大腿的作用!
长的丑的臀部各式各样,长的美的臀部都一样。别偷懒,坚持一个月。你也可以拥有一个傲人的笑脸臀。
不深蹲,无翘臀!
微笑臀,只要你要,就一定有!