会“笑”的臀部才诱人！笑脸臀才是好身材！

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最近在网络上A4腰真的是太火了，不论是熊黛林、袁姗姗、王丽坤、张天爱还是戚薇，大家都秀起了A4腰。

还有怀了孕也来凑热闹，表面晒腰，实则秀恩爱的伊能静。

你还在秀你的A4腰吗？其实好身材与A4腰没有太大关系，不信往下看：

A4腰只能说明你瘦，笑脸臀才是真正的好身材。

笑脸臀顾名思义就是从后面看，臀部就像是一个笑脸看着你，其实笑脸臀实际意义上就是我们健身所说的翘臀。

但其实臀部也不是一定要越大就越好看。比如说金卡戴珊大姐，臀部大的已经成了累赘，美感全无。

每个人的臀部都不一样，大致分为四类。

梨形太下垂，这样看起来是不是不管有没有小细腰，扁平的臀部的吸引力都不是很大。

桃形不丰满。板形相当于没有。

所谓的美臀是腰臀比（WHR）在0.7时候的状态。0.7是个什么概念？先别着急，我们看看1.0的。

当当当当，小叮当就是传说中的1.0 。腰臀围几乎一样。大写的H有没有。XD

再来看看你们想知道的0.7。大概就是这样子吧。

在美国，也会定期举办沙滩比基尼美臀大赛。不看身高不看脸，全靠臀部拿奖金。

现在已经拥有笑脸臀的女明星，大家可以感受一下。

1.Maggie Q

Maggie Q 的翘臀恰到好处。

2.小S

小S因为跳尊巴舞，她坦言性感美臀是美丽的指标，对女人来说不可或缺。

3.徐若瑄

徐若瑄经常翘臀热舞，虽然姿势不怎么样，臀部还是挺吸引人的。

拥有笑脸臀有什么好处呢？

有了美臀穿什么都有样儿。比如说韩国的美女健身教练。

穿上紧身牛仔裤，那个画面的美身材更是显露无疑。

相对于黑人和白人来说，黄种人天生臀部发育不太理想。所以，只有通过后天的练习才能让自己拥有一个傲人的臀部。

其中最高效的方法就是深蹲(squats)，深蹲要坚持，但是不能盲目。

深蹲并不会让你的大腿变粗，你大腿变粗的原因只是因为吃的太多运动太少，别把责任推给深蹲。

1.双腿比肩略宽，抬手臂；
2.下蹲，保持膝盖不过脚趾线，挤压你的臀，保持背部挺直；
3.在蹲的位置上升和下降，提高和降低你的臀部六英寸每一次。诀窍是在蹲位置直到结束，所以不要完全站起来，直到这组动作完成。

15次一组，共两组，每两组之间休息30秒，记住深蹲不仅可以瘦臀翘臀，还可以起到瘦大腿的作用！

长的丑的臀部各式各样，长的美的臀部都一样。别偷懒，坚持一个月。你也可以拥有一个傲人的笑脸臀。

不深蹲，无翘臀！

微笑臀，只要你要，就一定有！