怒减34kg!韩国金申英减肥故事太励志了!大方公开3招減肥密技!

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韩国知名女主持人金申英,152公分、78公斤圆胖胖的身材一直都是她的代表模样,因太胖的原因被医生表示:「这样下去可能10年后就死了」金申英特地减肥,并大减34公斤成功,近期参加节目中,公开减肥方法,让我们来看看吧!

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金申英也不是一朝一夕瘦下来的,她由2012年起至今转了数次减肥餐单,不过她最强调:「不是少吃,而是吃5顿。 」她指减肥最重要是少量多餐、低盐低油,配合运动即可。

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成功瘦下后,当时与AOA成员拍照,更被网友表示:「腿已经跟雪炫一样细了!」

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1、一日5餐餐單

金申英的餐单依照少食多餐的准则,三餐以外她会加吃杏仁、豆乳、半个苹果作小吃,建议在上午前食用。以下餐单,蔬菜的部份可按个人喜好选择,只要尽守低盐低油的原则。

早上 9:00

先飲用一杯高蛋白奶昔

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早上 10:00

糙米饭一碗 鸡胸肉炒菜 (饭后综合维他命和Omega-3丸各一粒)

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下午 2:00

番薯1条、鸡胸肉100克、烫过的蔬菜一份

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下午 7:00

番薯1条 鸡胸肉100克 烫过的蔬菜一份 、我综合维他命和Omega-3各一颗(饭后)

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下午 10:00

小吃(杏仁或烤豆或高蛋白奶昔或三个鸡蛋)

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凌晨 00:30

睡前一杯高蛋白饮品

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2、每日2L糙米水

除了以上餐单,金申英每天饮用2公升的糙米水,由于糙米水可以补脾胃、帮助肠道消化、改善便秘、加快新陈代谢、又有稳定血糖等功效,因此减肥、或脾虚者多饮用,作补充品也是不错的选择。

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3、每日运动一小时

她也有保持运动习惯,以下影片就金申英示范她最常做的运动。因为忙碌的工作关係,所以金申英选择了像是空中踢毽子的运动进行,真是非常易做呢!

减肥成功之后,她连V型脸都出来了……

如今的金申英已经从原来的78kg,减到现在的44kg!

整整减了34公斤,68斤啊亲们!

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所以千万别小看女人的毅力,只要有心,人家分分钟瘦给你看!

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