怒減34kg!韓國金申英減肥故事太勵志了!大方公開3招減肥密技!

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De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一顆@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,輕鬆瘦!!

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韓國知名女主持人金申英,152公分、78公斤圓胖胖的身材一直都是她的代表模樣,因太胖的原因被醫生表示:「這樣下去可能10年後就死了」金申英特地減肥,並大減34公斤成功,近期參加節目中,公開減肥方法,讓我們來看看吧!

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金申英也不是一朝一夕瘦下來的,她由2012年起至今轉了數次減肥餐單,不過她最強調:「不是少吃,而是吃5頓。 」她指減肥最重要是少量多餐、低鹽低油,配合運動即可。

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成功瘦下後,當時與AOA成員拍照,更被網友表示:「腿已經跟雪炫一樣細了!」

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1、一日5餐餐單

金申英的餐單依照少食多餐的準則,三餐以外她會加吃杏仁、豆乳、半個蘋果作小吃,建議在上午前食用。以下餐單,蔬菜的部份可按個人喜好選擇,只要盡守低鹽低油的原則。

早上 9:00

先飲用一杯高蛋白奶昔

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早上 10:00

糙米飯一碗 雞胸肉炒菜 (飯後綜合維他命和Omega-3丸各一粒)

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下午 2:00

番薯1條、雞胸肉100克、燙過的蔬菜一份

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下午 7:00

番薯1條 雞胸肉100克 燙過的蔬菜一份 、我綜合維他命和Omega-3各一顆(飯後)

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下午 10:00

小吃(杏仁或烤豆或高蛋白奶昔或三個雞蛋)

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凌晨 00:30

睡前一杯高蛋白飲品

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2、每日2L糙米水

除了以上餐單,金申英每天飲用2公升的糙米水,由於糙米水可以補脾胃、幫助腸道消化、改善便秘、加快新陳代謝、又有穩定血糖等功效,因此減肥、或脾虛者多飲用,作補充品也是不錯的選擇。

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3、每日運動一小時

她也有保持運動習慣,以下影片就金申英示範她最常做的運動。因為忙碌的工作關係,所以金申英選擇了像是空中踢毽子的運動進行,真是非常易做呢!

減肥成功之後,她連V型臉都出來了……

如今的金申英已經從原來的78kg,減到現在的44kg!

整整減了34公斤,68斤啊親們!

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所以千萬別小看女人的毅力,只要有心,人家分分鐘瘦給你看!

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