【 跑男兄弟健美身材 】大比拼!在你眼里谁才是真正的型男?

选择语言:

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

跑男兄弟团健身大比拼,谁才是你眼里真男人?

rfittop

bqiang01

rfit001

王宝强减肥方法:

不要看王宝强人不高,但是身材却是非常有料的,一身健硕的肌肉就是最好的证明,平日里除了会进行无氧针对性训练,让全身的肌肉都充分的运动起来,在饮食方面还会吃大量的蛋白质食物,以及适量的粗粮,让身体营养维持在平衡状态,另外就是针对不同的锻炼部位,制定计划和实施的训练,运动6天休息一天,有效的帮助肌肉增长。

che001

rfit002

看起来白白胖胖的陈赫其实脱了衣服也有一身好肌肉,怎么?不信?上个大尺度给你们,不要捂脸!

rfit02

陈赫减肥方法:

他说自己每天都会坚持做有氧运动,比如说游泳、跑步、重力训练,在饮食上也会很注意的,生活中他会戒糖、戒油腻、戒辣椒,很少喝饮料,一般都是喝蛋白饮品和白开水。

rfit004

穿衣是英俊的小生

rfit005

脱衣成肌肉猛汉

rfit003

De Beauty Reborn Nutri Bifidus

郑恺减肥方法:有氧运动一小时再练器材

当红小生郑恺脱了衣服也是一名壮汉啊,在娱乐圈混,郑凯深知光有长相还是不够的,所以身材方面对自己也是相当苛刻,除了每天坚持刻苦的锻炼,还要进行一个小时以上的有氧运动,之后还会练习各种健身器材,比如说哑铃、撑双杠等,这些都是保持好身材,练出肌肉的最好方法。

lchen001

rfit006

李晨拥有俊朗的外形,直爽的个性加上一身无可比拟的火爆肌肉,当之无愧的男神!

rfit07

现在的美媚们都喜欢穿衣显瘦,脱衣有肉的男性!这个社会不仅是一个看脸的社会,还是一个看身材的社会!想要拥有令人羡慕的身材就必须付出努力,只有不断的练习才可以拥有好身材!

rfit08

lchen02

李晨减肥方法:以下的三组动作可以帮助男性练肌肉!

1、标准俯卧撑
先让双手撑在地面上与肩膀保持同宽,双脚伸直并拢,背部伸直,锁肘关节,眼睛看向前方,然后让身体下降保持几乎触地的状态,而背部则保持挺直状态,之后就可以根据的身体节奏恢复起始姿势。

2、上斜俯卧撑
让双手支撑在50—70厘米高的长凳上,身体开始往下降与手保持平行后用力撑起,或者将长凳换成健身球,这样能够起到最佳练习胸肌下部的作用,让身体更多的肌肉会参与动作来保持平衡,达到减肥塑形的目的。

3、下斜俯卧撑
让双脚放在长凳子上,双手则放在地面上,整个身体下降到几乎胸部的位置后推起,这样可以很好的练习胸肌上部与肩肌前部,同时还能让整个身体运动起来,达到快速瘦身的效果。

rfit09

邓超有没有肌肉,娘娘最清楚?

rfit10

NO!他从不吝啬地的自己好身材,

tcao01

rfit11

影视剧中、杂志封面上,我们数次看他裸露,而已是两个孩儿他爹的他身材毫无赘肉好到爆表呀!

rfit12

邓超减肥方法:四种食物壮肌肉

1、坚果
年过三十的邓超,没有中年男子的发福迹象,而是拥有强壮的肌肉,他非常喜欢吃坚果类的食物,和是因为种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。

2、豆豉和豆腐
豆豉和豆腐都是素食,对于减肥和肌肉生长有着非常大的帮助,更是减肥者肉类食品的最好代替品,豆豉已经过发酵,很容易被人体吸收和消化,味道一非常的香,而豆腐不仅营养价值高,更是非常的减肥食物,当两者融合在一起的时候,不仅能够减肥还能强壮肌肉。

3、藜麦
藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物,最重要的是它含有丰富的蛋白质和氨基酸,这些都是人体所需的,1杯生藜麦含24克蛋白质以及9种氨基酸,非常有利于肌肉的形成。

4、种子类食物
亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

rfitdown

跑男秀身材,王祖蓝不爽ing…

zlan01

王祖蓝:“谁才是你眼里真男人?”

rfitzulan

xiaoming01

xiaoming02

xiaoming03

babyming

Angelababy:“当然是我家男人!” XD

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...