【 不用運動也能瘦身 】懶人必學的瘦身方法 !!!

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有時女生就是這樣,每到了要運動的時候,千方百計想出各種偷懶借口,愛美但又不想消耗很多體力做運動。如果這正是你,那趕快把以下10個懶人法都學起來!推薦給想瘦身又懶得上健身房的人哦~

↑ 沒時間看文章嗎?念給你聽 ♪

1. 少吃碳水化合物

不愛做運動,就要從飲食上入手。米飯、麵條、麵包、等食品澱粉含量很高,比較容易造成肥胖。但也絕對不能不吃,建議減少份量,不然過瘦也不好看。

2. 飲黑咖啡

每朝一杯黑咖啡,促進新陳代謝。黑咖啡不僅是提神的好幫手,還是減肥瘦身的最佳伴侶。但絕對不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解,會造成熱量攝入過多的問題哦!

3.  多嚼口香糖

想吃東西的時候,來點望梅止渴的機智作法。嚼嚼口香糖吧 ~ 不僅可以騙大腦妳正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達到減少食慾的效果。

4. 準備小零食

肚子餓的時候,吃一點低卡的零食例如:海苔、乾果、藍莓,一些水果!這樣可避免過餓,正餐時吃太多。不過,即時熱量再低的零食吃多了仍然會發胖,所以MM們也要HOLD住自己的胃口哦。

5. 吃辣也可以瘦

吃多一點的辛辣食物能促進身體循環,也可以幫助提高新陳代謝,同時也可以燃燒你的脂肪,讓你瘦得更快!

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6. 不要經常坐

如果飯後就坐下,你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉。所以過動一點,不要經常坐下來,也能久而久之地減肥哦!

7.  睡眠充足

睡眠如果充足,身體健康之餘也能有好心情,心境開朗這樣也能瘦啊!而且睡覺時人體會釋放激瘦素,抑制脂肪細胞的合成。所以,別再晨昏顛倒啦,睡飽了才能健康瘦 !

8.  多喝水

每日至少喝 2 公升的水,才能保持輕盈的體態。

9. 少吃夜宵

盡量每天吃正餐,其他時間尤其是夜宵就別吃了。如果真的要吃很多餐,那就每餐減少份量吧!

10. 多吃熱食,少吃冷盤冷飲

夏日天氣炎熱,大家都會想到食用甜品飲料。但是常吃冷食很容易堆積脂肪長出小肚腩,加上炎熱的天氣會使人變懶惰,就更易造成夏季肥胖病,絕對超可怕!所以要多吃點熱飲、熱食物哦 !

以上的懶人瘦身撇步不僅簡單有效,而且非常容易堅持,是減肥達人公認真正可行的健康減肥方法。只要大家跟着做,不必到健身房,也能輕鬆瘦出窈窕性感S曲線哦!

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