【 不用运动也能瘦身 】懒人必学的瘦身方法 !!!

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有时女生就是这样,每到了要运动的时候,千方百计想出各种偷懒借口,爱美但又不想消耗很多体力做运动。如果这正是你,那赶快把以下10个懒人法都学起来!推荐给想瘦身又懒得上健身房的人哦~

↑ 没时间看文章吗?念给你听 ♪

1. 少吃碳水化合物

不爱做运动,就要从饮食上入手。米饭、面条、面包、等食品淀粉含量很高,比较容易造成肥胖。但也绝对不能不吃,建议减少份量,不然过瘦也不好看。

2. 饮黑咖啡

每朝一杯黑咖啡,促进新陈代谢。黑咖啡不仅是提神的好帮手,还是减肥瘦身的最佳伴侣。但绝对不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,会造成热量摄入过多的问题哦!

3.  多嚼口香糖

想吃东西的时候,来点望梅止渴的机智作法。嚼嚼口香糖吧 ~ 不仅可以骗大脑妳正在吃东西,也能藉此增加唾液分泌,达到减少食欲的效果。

4. 准备小零食

肚子饿的时候,吃一点低卡的零食例如:海苔、干果、蓝莓,一些水果!这样可避免过饿,正餐时吃太多。不过,即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖,所以MM们也要HOLD住自己的胃口哦。

5. 吃辣也可以瘦

吃多一点的辛辣食物能促进身体循环,也可以帮助提高新陈代谢,同时也可以燃烧你的脂肪,让你瘦得更快!

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6. 不要经常坐

如果饭后就坐下,你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉。所以过动一点,不要经常坐下来,也能久而久之地减肥哦!

7.  睡眠充足

睡眠如果充足,身体健康之馀也能有好心情,心境开朗这样也能瘦啊!而且睡觉时人体会释放激瘦素,抑制脂肪细胞的合成。所以,别再晨昏颠倒啦,睡饱了才能健康瘦 !

8.  多喝水

每日至少喝 2 公升的水,才能保持轻盈的体态。

9. 少吃夜宵

尽量每天吃正餐,其他时间尤其是夜宵就别吃了。如果真的要吃很多餐,那就每餐减少份量吧!

10. 多吃热食,少吃冷盘冷饮

夏日天气炎热,大家都会想到食用甜品饮料。但是常吃冷食很容易堆积脂肪长出小肚腩,加上炎热的天气会使人变懒惰,就更易造成夏季肥胖病,绝对超可怕!所以要多吃点热饮、热食物哦 !

以上的懒人瘦身撇步不仅简单有效,而且非常容易坚持,是减肥达人公认真正可行的健康减肥方法。只要大家跟着做,不必到健身房,也能轻松瘦出窈窕性感S曲线哦!

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