男生真的喜欢有点肉的女生吗?有點肉抱起來才舒服!?

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在这个以瘦为美的时代,有一种观点说男生喜欢有点肉肉的女生。他们眼里“有点肉”其实是“脸颊又Q又弹但是没有双下巴,胸大臀翘但是没有小肚子,手臂捏起来软软的但又不会乱甩,腹部平顺但也不是吓人的肌肉,大腿枕上去柔嫩细腻但膝盖不胖,小腿看起来弧线圆润但脚踝苗条,整体皮肤光滑紧致白皙水润”的意思,比要求女孩瘦难度还大!这就是真相。

如今减肥不要盲目减,讲究局部减肥,就是该瘦瘦,该丰满的丰满!你们肯定觉得太难了,本文针对特殊身材制定的局部减肥方案。

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★★★第一种倒三角身材:

倒三角身材的妹子上半身身材丰满,下半身纤细,很多手臂肉多,但是屁股扁平。这类妹子只需要把手臂的肉肉减掉就很完美了。

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如何瘦手臂?

一对哑铃对于瘦手臂来说简直是有特效。因为哑铃运动加强血液的循环和促进新陈代谢,从而来改善胳膊浮肿的问题,经常搭配上一些按摩和拉伸的动作也是很有效果的。

●对整个胳膊更有效的运动法

①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。

②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

●对肩膀和胳膊上面更有效的运动法

①盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。

在保持① ②的姿势的状态下,用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

● 用椅子做胳膊运动

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①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。

②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

③重新恢复到原来状态。(如此反复10次) 对肩膀和胳膊上面更有效的运动法

● 用霜类或油进行按摩

手臂内部肌肉是最不易运动到的地方,这部分需要定期用一些瘦身霜做局部按摩。这样可以紧实手部肌肉也可以促进血液循环,一举两得。

★★★第二种纸片人身材:

这类妹子最大的优点是瘦,最大的缺点也是瘦。因为吸收不好,所以不爱做运动。导致虽然瘦但是长期不规则饮食习惯腹部有赘肉。

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●首先需要改善你的饮食习惯

纸片人身材吃多少都不胖,所以暴饮暴食、晚上宵夜是常事,专家提醒您不良的饮食习惯会让你面黄肌瘦。选择一些温性食物,避免刺激性食物。少油少盐多喝果汁和鱼类从而促进消化吸收。不能盲目的增脂而吃过于油腻的食物,这样反而增加了肠胃负担,越来越瘦。

●多做有氧运动

因为瘦所以总是不运动,其实运动不是胖子的专利。多做有氧运动,加快体内新陈代谢,又有利于营养元素的消化吸收。最直观的体现在常作运动的人虽然瘦但是面部红润,看着精神。有氧运动可以选择普拉提、有氧瑜伽、有氧舞蹈等。

●拒绝熬夜

熬夜是个大量消耗体力的过程,长期熬夜体重会大幅度减重。怎么吃都没有用。合理分配睡眠时间才是增重的良药。

★★★第三种梨形身材:

大多数亚洲女性都被梨形身材困扰,上身纤瘦,下身粗壮。屁股大、大腿粗,显得腿还短。这类身材的女生一定要注意,能站着尽量不要坐着,越坐脂肪越容易囤积在下半身。

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●多做抬腿动作

侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。

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在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。

完成三组这样的训练,每组15次。

★★★第四种游泳圈身材:

游泳圈身材往往是一些中年人,或者长期酗酒的一些年轻人。肚子上一圈肉不仅难看还显老,让你看上去像个大妈。所以一定要减减减!

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●每天一万步

有研究显示,在一组的男性被要求减少他们的日常步骤从约10,000至低于1500(不改变自己的饮食)的研究,仅2周后,其内脏(腹部脂肪)增加了7%。因此小编建议大家增加每天的步数:走楼梯代替乘电梯、步行代替开车;站起来,走了30步,每30分钟;如果你有一个久坐的工作,可以考虑让跑步机进办公室。

★★★第五种圆滚滚身材:

这类身材的妹子身材比例的协调的,全身胖胖的其实很可爱,如果要减肥,建议做一些可以运到到全身的运动。

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●12分钟的自由泳

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

记住:让你放心吃,长胖了也会继续爱你的男人,那是你爸!

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